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ほっそり下半身に 骨盤を整えるエクササイズ ①足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす ②足をひし形にして①と同様に10回動かす 朝起きて②→①の順番に、夜寝る前に①→②の順番に毎日行う