ヒサーノ@筋肉の人さんのイラストまとめ

イラスト版ヒサノ

黄色部分が僧帽筋。僧帽筋といったら肩甲骨より上くらいにしかないと思ってる方もおられるのではないでしょうか。肩甲骨は鎖骨しか体幹に接続しておらず僧帽筋などにより滑るように動きます。ここが肥大すると厚みが増します。動画は僧帽筋を使うベントロー https://t.co/p02ywwEg1u

この日の体は確実に自己ベストだった。来年はこの上を目指します

こんな心境ですね

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KEYFIT
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筋肉を増やし、脂肪を減らすためのボディメイクの食事例。筋肉が少なかったり痩せにくかったりする人は米や卵などを少し減らせばヨシ。オシャレに食べたい人はトマトで煮たりソース的なものをかけてもヨシ。とにかく基本がこれなら何でもヨシ！

ベンチプレス150kg挙上せしめた者は日本国内に於ける一切の税を免除する。

#ベストレ大喜利

ベントローあれこれ

①広背筋型
②広背筋、僧帽筋中部〜下部型
③僧帽筋上部、肘型

③は初心者が軽すぎる重りでとりあえずやってみるとなりがちなフォーム。シュラッグしながらハンマーカールしてるような感じ。②がオーソドックスでバランス良く鍛えられる。①は強いハムとテクニックが必要。