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神谷奈緒🌈しぐれうい🌂鷹嶺ルイ🥀儒烏風亭らでん🐚とこフレ🍹🎠 #毎日むに奈緒 ヘッダーはシガノカオル様@kakao1207 欲しいものamazon.jp/hz/wishlist/ls…
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# 毎日むに奈緒 神谷奈緒

ノーマルな両足のスクワットでは物足りない貴方へ
ダンベルとかなくてもキツいのでたまには別な刺激としてやろうね



Day779

7 35
2022-04-13

ダンベルロウで広背筋に効かせられる様になったら初心者からは卒業です。
決して腕のトレーニングではないです



Day778

12 31
2022-04-12

次に7が揃うのは約19年後なので、今日立ち会えた貴方はとてもラッキー



Day777

19 76
2022-04-11

せめて名刺だけでも(武内ﾎﾞｲｽ)



Day776

11 40
2022-04-10

プロテインはあくまでトレーニング後速やかに食事が取れない時の補助食品だからね。
肉、魚、大豆食品類がすぐ食べれるならそっちにしようね



Day775

6 29
2022-04-09

ツイストクランチは上体を起こすと言うより上体を丸める様にしながら捻りましょう



Day773

12 32
2022-04-07

現地で食べすぎたフォロワーは今日からまた運動頑張ろうな
反動を使わず丁寧にやろう
両日で推しが来なかった人は20回
両日で推しが来た人は30回やってね



Day770

8 30
2022-04-04

どうだDay1の俺、奈緒には会えてるか
(現地の為、予約投稿です)



Day768

5 31
2022-04-02