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@343chan
ここ好き
@ship5_yomogi チャーハンの神様? ちなみにこれは平成のチャーハンの神様のディアッカ
@ship5_yomogi
@ameo_2525 @misaemon030 10分ウォーキング→20-30分筋トレ(ダンベル、腹筋など)→20分ランニング→プロテイン摂取(30分以内) はいマッチョ