いさやま＠腱引き整体 スポーツキッズ応援 頭痛改善 大分さんのイラストまとめ

しゃがみ動作に必要なのは足首の柔軟と可動性。
柔らかいだけでもダメで、しっかりと曲げて伸ばす筋力も大事。
しゃがみ動作が滑らかなだけで、スポーツから生活の一コマまで、いろんな動きが変わってきます

ランジ、という前後に踏み込むトレーニングで膝を痛める人が割といます
このランジ、膝の角度やつま先の向きなど……けっこう難しい動作なんです
日頃のトレーニングに取り入れるにしても、一度トレーナーなどにフォームを見てもらうことをおすすめします

肩甲骨や肩のコリで、画像のようなストレッチをしていませんか？
デスクワークの人は良くやっちゃうんですが、特に猫背がちな人にはあんまりお勧めできません。
逆に肩甲骨のあいだが緩みすぎてもっと猫背になり、肩こりや肩甲骨の違和感に繋がりやすくなったりします

寝る前にがっつりと！
太もものストレッチをして…お休みなさい💤