筋トレの極意さんのイラストまとめ
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元スポーツトレーナーが正しい筋トレの方法を指南します。フォローすれば引き締まった体が手に入るかも！？
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【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう！
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる
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