kinaco🌜さんのイラストまとめ
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162cm/max63kg/min40kg
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◎おすすめお尻&下腹部トレーニング
"ヒップレイズ "
①膝を90度に曲げ仰向けになり、床に手をつき体を支える
②息を吐きながら、腹筋を縮めるイメージでお尻を上げる
ポイント💡
反動や手の力を使わず、腹筋を縮めるのを必ず意識する
腹直筋や下腹部にすごく効きます。
15回×3セット(目安)
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