筋トレ・ダイエットまとめbotさんのプロフィール画像

筋トレ・ダイエットまとめbotさんのイラストまとめ


元トレーナー。質問いただければ出来る範囲でお返しします。なるべく皆ができるような内容で行きたいと思ってます。
あとは気になった情報など発信していきます(^_-)-☆

フォロー数：0 フォロワー数：21890

【足が速くなる！？ヒップリフト】
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えて自分で使えるようにしましょう！
お尻を引き締めたい方にもお勧め！
①仰向けになり、ひざを45度程度に曲げ、手は体の横
②お尻を上げる
③太ももと体が一直線になったら止まる

106 469
2014-10-11