なっちゃん@筋トレとお世話係さんのイラストまとめ

病気になりにくい健康な体は、遺伝が大きく影響していると思われがちですが、実は寿命の原因の75%が生活習慣で
遺伝は25%程度なんだよ😀
だから、普段からの運動が大事なんだね‼️
#筋トレ

#筋トレ の際、ベトベトっとした汗が出たら、血液中に余分な脂質がたまってしまっている可能性があるので要注意

サシの入った柔らかいお肉やカルビ、サーロイン、バラ肉など、脂が多い部位はなるべく控えて
肉ばかりで無くビタミン、ミネラルが豊富な野菜や魚介類、海藻類も食事の中に取り入れてね💕

適度な筋トレがリンパの流れを良くする、ポンプの役割を果たしてくれるよ🔥🔥🔥
細菌やウィルスだけでなく老廃物や余分な水分までも筋肉が流したしてくれるので、疲れやコリむくみなども解消してくれるよ。
だから、筋肉を付けると良いんだよ🍀
#筋トレ

アクティブレスト

じっと寝ているより、軽く体動かした方が疲労が取れる経験は無いでしょう？
それがアクティブレストです。
運動によって血流が増したり呼吸が深くなったりすることで体内の酸素量が増え、疲労物質の排出を促し、リラックス効果があるのです。
少しの辛さなら動いてみよう❣️
#筋トレ