ばいあん先生の素敵な中医学教室@お灸と養生さんのイラストまとめ

「おから」100gで一日に必要な食物繊維の半分が摂れるって知ってた？

不溶性食物繊維がほとんどで善玉菌のエサになり腸内環境が整うらしい✨

最近、便が細くなってきたなぁ～、便の量が少ないな～、便秘だなぁ～って人は「おからの煮物」食べようぜ😎☝️

咳・のどの痛み・くしゃみに

#銀翹散 や板藍茶を飲むとき、このツボを刺激してみましょう。

ツボ押しまたは、ドライヤー温灸で試してみて♨️
※大椎は首の付け根にある骨の下（ここは目印）

いつもより効きが良くなりますよ😎✌️

【ツボのとりかた】
・手の平を上にして
・手首親指側の動脈拍動部から肘のシワ1/3の高さ
・グイっと押して痛い処

左右のツボをゆっくり２０回指圧してください。

外出先、職場、学校で「喉が痛い❗️」と感じたらすぐにツボを押してみてね😎✌️

【孔最（こうさい）】

喉や肺から離れているけど、感冒、咳嗽、喘息、咽喉炎にとてもよく効きます。

指圧または熱めのお灸が良いです😎✌️

そろそろ「秋バテ」の季節。

・足三里
膝の皿下から指４本下の高さ脛の外

・関元
へそ下指４本下

・湧泉
足裏爪先から1/3の土踏まず

お灸で脾と腎をケアしましょう😎✌️