まさ/筋肉で語る漢方家　気象病・生理痛・冷え性さんのイラストまとめ

『+1スクワット』
筋肉つけたい…
でも筋トレの習慣がない…
そんな方は今日からスクワットはいかが？
今日は1回だけ。
どんなにやりたくても1回だけ。
明日は2回。
明後日は3回……
1日に1回ずつ増やしていく+1スクワット。
3ヶ月後には100回近くできるようになってます。
継続は力なり☺︎

発酵食品は腸にいいって言いますよね？確かに善玉菌が沢山含まれます。
でもこの菌は熱とか胃酸とかでほとんど死んじゃいます。生きたまま腸まで届きません。
菌が届くのではなく、善玉菌が育った環境そのものを摂るから、自分の腸内細菌のエサとなるんです。
だから腸にいいんですよ☺︎