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【胎児姿勢ストレッチ】
①頭の後ろに枕、顎を引き気味にして、太ももの後ろに両手を回し、両膝をかかえる
②腰部分だけを延ばすイメージで30秒
③10秒休む×3

脊柱起立筋が延ばされ、反り腰改善に効果的

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2015-10-18