まめっつさんのイラストまとめ

こんにちは、オリテアガルです。
先日、温泉で60代以上の女性がたくさんいて、肩が前にきていて背中が丸い方が多かったです。

そこで今週のエクササイズ での、まめっつの宿題はこれ！
肩を下げ、後へ。これを1週間思い出したらやってみてくださいね。
日々の習慣は影響大です！

立ち腹筋をご存知ですか？
腹筋運動というと仰向けのイメージだけど、立ち腹筋は両足で立ったまま行います！

まめっつではウエスト集中エクササイズの日があり、今月は立ち腹筋をしてます。

次回のウエスト集中エクササイズは4月29日
体験もできるのでぜひどうぞ
https://t.co/CHtNBp1U6H

こんばんは、オリテアガルです。

まめっつでは「体力・筋力測定会」を2回行いました。その結果を集計したら、どの数値もオンラインエクササイズに参加している人の方が、参加していない人よりよくて、ちょっとびっくりしてます。

イラストの30秒椅子立ち上がりなんかは、平均で10回も多いんです。

先ほどオンラインエクササイズが終わりました。

バランス運動やループエクササイズ、筋トレを行いました。
その中の一つ、イラストの腹筋運動。コツは、息吐いてお腹を凹まして下腹に力を入れてから、おへそを見ること。息吸って吐いてお腹を凹ますだけでも腹筋に効くんです。
オリテアガルでした。

助成金事業のオンラインエクササイズの1回めを先週開催しました。みなさん初参加です。

このイラストのポーズ、バランスを取るのが、術後は案外むずかしいので、どなたもヨタヨタしてしまいます。
最近は長く続けている参加者を見ていたので、最初の頃はバランス取れなかったのだと思い出しました。 https://t.co/yuuDIJFgVF