フィッシャーマン｜筋トレコーチさんのイラストまとめ

明けましておめでとう！すでに書籍予約を多数の方がしてくれてます。8ヶ月の時間を費やした甲斐がありました。とにかく皆の2021年の筋トレに貢献できれば俺は幸い。予約の限定特典あるのでぜひ！

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イラストをご作成頂いたので変更することにしました。個人的に結構気に入ってますが。。。まあ最初は違和感ありかもしれませんね。

フェイスプルは肩トレにはとても有益な種目

この種目は三角筋後部と僧帽筋の種目という認識をされているが、中部もかなり使われます。

初心者〜中級者は、肩トレはプレス系種目と、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズをあたりを中心に肩トレをするとバランスよく丸い肩が出来上がります。

家トレで手軽に筋トレしたい人。腕を太くしたい人には「ディップス」は本当におすすめ。イスや低いテーブルがあれば器具なしでも効果的な腕トレができる。この種目は上腕三頭筋を誰でも簡単にパンプさせることができる優良種目。腕の筋肉に7割は上腕三頭筋。腕を太くしたいのあれば三頭筋を鍛えるべし

フェイスプルは肩トレにはとても有益な種目

この種目は三角筋後部と僧帽筋の種目という認識をされているが、中部もかなり使われます。

初心者〜中級者は、肩トレはプレス系種目と、アップライトロー、フェイスプル、サイドレイズをあたりを中心に肩トレをするとバランスよく丸い肩が出来上がります。

筋トレは老後の最高の投資。筋肉の量のピークは３０歳。その後は減り始め、７０歳代では３０歳の６５％になる。特に脚や体幹の筋肉は激しく減っていき、７０歳代では５０％ほどになる。若いうちに筋肉貯金をして、マッスルメモリーを活用すれば、高齢者になってもアクティブに過ごすことができる。

家で腕を太くしたいのであれば「ディップス」は本当におすすめ。椅子や低いテーブルがあれば器具なしで効果的な筋トレができる。この種目は上腕三頭筋を誰でも簡単にパンプさせることができる優良種目。腕の筋肉に7割は上腕三頭筋。腕を太くしたいのあれば、この筋肉を鍛えるべし