nana07さんのイラストまとめ

[調子が良くないときは
大抵これに当てはまる]

寝不足
栄養不足
運動不足

寝てないので頭の判断が鈍る。

栄養素が足りてないので
身体のバランスが崩れ
行動する元気がなくなる。

運動してないので
血の巡りが悪くなり身体が
動かなくなる。

身体の調子が
心のパワーにも影響される。
まず寝る。

[何も考えない時間も大事]

ただ何も考えずにしていても
何か思考が出てくる。

その時に良い悪いをジャッジしない。

ただその思考が出てきたな、と
感じ眺めるだけ。

余分な事に意識を無駄遣いしない。

難しければ
呼吸に意識を集中して
身体の調子と動きを
感じるようにする。

客観的になれる。

[暖めることは大切]

身体が冷えていると
体調も悪くなる。

お腹や手首、足首、首、腰を
冷やさないようにして
カイロや湯たんぽで
じんわり暖める。

暖めることは筋肉の緊張を
解すことにもなる。

余分な力も抜いて
自分の身体のセルフケアも
しっかりする。

身体のパフォーマンスを発揮させる。

[何かに囚われている時は
判断が鈍りやすい]

何か悩みや心にずっと囚われている
執着があるときは
心がここにあらず。

何かを行動判断するのも
早とちりや、勘違いが
多くなる。

すぐに解決できないときは
一旦置いておき、

今を集中して瞬間を意識して
丁寧に客観的に行動し
今ここからを変える。

[リラックスと安心感から
エネルギーを充電する]

普段、普通に生きてるだけでも
五感を消費して疲弊してしまう。

リラックス安心感を重視し
疲弊する心と身体をケアする。

お風呂に浸かり呼吸を整える。

気持ちを引きずらないように
心に楽しみを感じながら寝る。

出来ることから変えれる意識を。