なぁさん|Xで「週10時間だけ」働くさんのプロフィール画像

なぁさん|Xで「週10時間だけ」働くさんのイラストまとめ


Xとマイクロ法人でゆるく生きる← 年商2,000万円規模←Xを活用してオンライン講座を運営← 自律神経失調症でドクターストップ← トレーナーとして独立開業|起業6年目|妻と愛犬LOVE|アイコンとヘッダーは妻が制作@ochapochacha|Xで累計売上8,000万円稼いだノウハウをゆるく発信

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あくる時の重心移動はこちらがベーシックです😌

引用元:https://t.co/IejthyXL28

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◆ストレッチで守ってほしいこと

・20秒×3セットを目安に
・ゆっくり丁寧に反動はつけずに
・痛気持ちいいを目安に
・リラックスした状態で
・できればカラダが温かい時に
・硬い筋肉のまわりも伸ばして
・3ヶ月は継続して
・週合計90分を目安に

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まだゲラの段階ですが、中身をチラ見せします。今回も動画解説つきでデザインもシンプル。めちゃ見やすいですよ😌

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やるべきストレッチはこの2種ね。

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肩こりが凝ってる!て言いはる方の9割が肩甲挙筋ていう、首と肩甲骨をつなぐ筋肉が凝ってます。

つまり、肩甲骨はがしで可動域を広げることも大切ですが、実は首のストレッチも効果的。

湯船に浸かって体が温まってる時に首のストレッチをしましょ。肩こり改善にはこれが楽なんでおすすめです。

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