なぁさんさんのイラストまとめ

@mii_neko48X あくる時の重心移動はこちらがベーシックです😌

引用元：https://t.co/IejthyXL28

◆ストレッチで守ってほしいこと

・20秒×3セットを目安に
・ゆっくり丁寧に反動はつけずに
・痛気持ちいいを目安に
・リラックスした状態で
・できればカラダが温かい時に
・硬い筋肉のまわりも伸ばして
・3ヶ月は継続して
・週合計90分を目安に

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まだゲラの段階ですが、中身をチラ見せします。今回も動画解説つきでデザインもシンプル。めちゃ見やすいですよ😌

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やるべきストレッチはこの２種ね。

肩こりが凝ってる！て言いはる方の9割が肩甲挙筋ていう、首と肩甲骨をつなぐ筋肉が凝ってます。

つまり、肩甲骨はがしで可動域を広げることも大切ですが、実は首のストレッチも効果的。

湯船に浸かって体が温まってる時に首のストレッチをしましょ。肩こり改善にはこれが楽なんでおすすめです。