乾燥の季節🍂 ＋ 気温の低下で、冷え➡️血行不良 かゆくなりやすいです 例えば 頭がかゆいときは 触るとブヨブヨしてます 頭皮のマッサージをすると ・顔の赤みが減る ・手ぐしが良くなる ・かゆみが減る ＋首、鎖骨もマッサージすると もっと流れがよくなります😊 #アトピー ＃かゆみ
なかなか眠れない＝頭の興奮がとれない状態 ☑早めにスマホを終了 ☑ストレッチをする ☑ゆっくり腹式呼吸をする ☝️雑念が浮かぶ➡呼吸に意識を戻す！ それでも眠れないときは 座って、腹式呼吸をしてください 息をはくとき💨 頭の熱➡下へおろす おやすみなさい💤 #アトピー #不眠
