近藤カナ@産科の理学療法士さんのイラストまとめ

人によっては深刻に受け止めてしまって、産後なのに食事制限やハードな運動など無理なダイエットをしちゃう方も実際にいる。不安を煽るんじゃなくて、安心してもらえるように正しい情報を伝えて欲しいと思う、ほんと。

産後は腹横筋（図）が使いづらい状況なのをベースに考えてもらいたいです… https://t.co/RoqXYtPWBS

■産後しない方がいい動き

✖️頭からよいしょと起きる
✖️頭をあげる腹筋運動
✖️お腹が曲がる姿勢（猫背）

産後は腹直筋離開の方も
結構多いです。

この動きや姿勢は
お腹が戻るのを邪魔してしまう上に
産後の骨盤底筋にも負担です。

⭕️起きる時は一旦横向きになってから
ゆっくり起きましょう