shiitaさんのイラストまとめ

忘れちゃいけない片脚立位テスト。

【肢位】
両手を腰に当て片脚を床から5cm挙上
【参考】
運動器不安定症の診断は15秒
（日本整形外科学会）
転倒ハイリスク者は5秒以下
（理学療法ガイドライン）
【注意】
※即座に掴まれる物のそばで実施
※立ち足がずれても終了
https://t.co/6nOKW8ETeY

腸骨筋にストレッチ時間は何分必要か
腸骨筋での報告は結構珍しいです☀️

対象 26人の健常男性

結果 1分でも改善するが5分の方がより効果が高い

https://t.co/gB1xIDVIbv
筋によって伸張時間が違うことがよくわかりますね^_^