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りくほー。🐾🌈さんのイラストまとめ


♀。AC.PTSD.うつ持ち｡DVバツイチ｡文鳥のほーちゃんと2人暮らし🐧自分を幸せにする。日常が一番大切。小さなHappyを見つける。今に感謝。禅を学び中。読書大好き。 ＃PTSD #HSP #うつ #毒親 #AC ＃読書 ＃読了 ＃文鳥 ＃禅

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# k5fuwa instagram 筋肉 ワニ

こんにちは🐧🎵

4日前からワイドスクワットを始めました。
5回×3セット。
6秒かけてつま先より前に膝が出ない様に腰を落とし
3秒キープ
8秒かけて戻す。
たったこれだけでも太ももがプルプル。
筋肉痛もなくなり、集合住宅の階段が余裕で上がれた。
筋肉は裏切らない説を信じた瞬間だった。

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2022-06-22