明太丸◎さんのイラストまとめ
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POE2、MHWs、LOL、APEXすちゃらかOL旅日記
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腰痛改善と予防のストレッチ
①腸腰筋のストレッチ
②臀筋のストレッチ
③大腿前面のストレッチ
④ハムストリングスのストレッチ
一つの部位15秒～20秒くらい伸ばして貰えるといいと思います。
腸腰筋のストレッチは股関節に痛みが出たらやらないでください
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