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すちゃらかOL旅日記
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# あなたっぽいア二メキャラ 似てると言われたことある有名人を晒してイメージを良くする

腰痛改善と予防のストレッチ

①腸腰筋のストレッチ
②臀筋のストレッチ
③大腿前面のストレッチ
④ハムストリングスのストレッチ

一つの部位15秒～20秒くらい伸ばして貰えるといいと思います。
腸腰筋のストレッチは股関節に痛みが出たらやらないでください

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2020-05-11

足の長さはこれくらいですね見た目もこんなんです

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2015-06-18