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@rinka_cos2011 1日1分のプランクを1ヶ月で腹筋が割れるとのことです。個人差はあると思いますが、これでチャラに。
本日は世紀末覇王ことテイエムオペラオーの誕生日。ハッピーバースデー覇王様! #テイエムオペラオー生誕祭2022 #テイエムオペラオー誕生祭2022 #テイエムオペラオー #ウマ娘
久しぶりに大洗の緑茶をお気に入りのマグカップで。食後のお茶、美味しくいただきました。#お茶の国井屋 #アッサム #ガルパン #garupan #大洗