くりしゅな 🇯🇵さんのイラストまとめ
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「呑む・食う・寝る。時々読書」平凡な日常のしあわせ。
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【チベット体操第3儀式は、息を吸い膝立ちから、腰を前に出しながら
上体を反らせ、息を吐いて戻るを繰り返します。】
これは、ヨガで、ラクダのポーズ（ウシュトラアサナ）と呼ばれるものです
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【チベット体操第２の儀式は、あお向けになり息を吸いながら 両足と頭を上げ、息を口から吐きながら下ろす体操です。】
ヨガでは、鋤のポーズ（ハラアサナ）になるために、足をゆっくりあげていくときの動きです。
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【チベット体操第一の儀式（体操）は、直立姿勢から 両手を肩の高さに左右に開き時計まわりに体を回転する体操です。】
回数は、「若さの泉」によると各３回からはじめ、第２週には２回増やし各５回ずつ〜 毎週２回を増やしていくということです。
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