ユウトレ@反り腰改善さんのイラストまとめ

脚が永遠に細くならないと嘆いている方に多い姿勢が『スウェイバック姿勢』。軸がずれてお尻で体を支えられず、前ももで体重を受け止めた結果脚がパンパンになる。
脚が太くなるのは「反り腰」だけが原因ではなく、「猫背」「骨盤の傾き」「ひざの伸展」など全身が影響する。お尻と背中の筋トレは必須

首が痛くなる方は、胸の反対にある背骨の「胸椎(きょうつい)」が動かせていません。
その結果、起きあがろうとした時に首ばかりが動いてしまい痛くなります。

まずは固まっている肩甲骨の間(画像2枚目)をほぐしましょう。
その後に同じ部位をフォームローラーでほぐすと、首がスッと軽くなります。

肋骨は脚やせのためにも非常に大切です。
肋骨が開くと腹圧が抜けて重心が安定しなくなり、脚が太くなる原因になります。

背中の固さが原因になりやすいので、骨盤職人ややわこなどの道具で背中をほぐしましょう！

寝る前などに毎日してみてください！
体が軽く感じて呼吸もしやすくなります。

９月のユウトレカレンダーです🐰🌾

トレーニングをした日（オフ日も！）にスタンプを押してください✨ユウトレが見に行きます☺️

もう１年の３分の２が過ぎるんですね...早い😂
メモ欄には目標などをかいて、自分を高めていきましょう🔥

みなさんは、どのカレンダーがお好みですか？

下腹のたるみがある人は、背中がガチガチになっている可能性も高いです。
前もものストレッチと一緒に骨盤職人や、やわこなどの道具で背中をほぐしましょう！

脚やせを叶えるためには上半身も非常に大切です🦵
こちらも寝る前などに毎日やってみてください！翌日、体が軽く感じます。

@monmon_diet_ この部分です！

レタスクラブ５月号、もうチェックしましたか？@lettuce__club
いまオススメ立ち筋トレをご紹介！ツイートでチラ見せ...

去年の立ち腹筋特集がみなさんのおかげもあり好評で、今回が決まりました！ありがとうございます！！
かわいい種目名に、難易度・部位別の立ち筋トレ。宅トレバイブルにどうぞ！

きょうの２０時に『立ったまま背中引き締め』公開！

クリスマスと言えば背中の筋トレ！
背中にクリスマスツリーを作りましょう🎄

・トレーニング中によく肩が上がる
・ピンと綺麗な姿勢を自然と作りたい
・背中がガチガチと言われたことがある

少しでも重りを持つと、背中美人一直線です☺️

きょうの２１時に「カエル足腹筋🐸」を公開します！

みなさん、カエル足で腹筋をしたことがありますか？
お腹が大喜びしますよ☺️

・腹筋で腰が反りやすい
・お腹のトレーニングが苦手
・反り腰で下腹がぽっこりしている

カエル足で腰が丸まり、見違えるお腹になります🙆‍♂️お楽しみに！

【ユウトレの痩せるLINEスタンプを発売しました✨】

・お菓子は冷凍庫！
・5000歩あるいた
・お腹が空いたらプロテイン

などのダイエットに必要な要素も入れつつ、励ましの言葉や挨拶も入っています🤝

チャレンジ企画にスタンプを押していただけたら泣いて喜びます😂笑
https://t.co/BmbmXGCfQE