ユウトレ@反り腰改善さんのイラストまとめ

肋骨は脚やせのためにも非常に大切です。
肋骨が開くと腹圧が抜けて重心が安定しなくなり、脚が太くなる原因になります。

背中の固さが原因になりやすいので、骨盤職人ややわこなどの道具で背中をほぐしましょう！

寝る前などに毎日してみてください！
体が軽く感じて呼吸もしやすくなります。

９月のユウトレカレンダーです🐰🌾

トレーニングをした日（オフ日も！）にスタンプを押してください✨ユウトレが見に行きます☺️

もう１年の３分の２が過ぎるんですね...早い😂
メモ欄には目標などをかいて、自分を高めていきましょう🔥

みなさんは、どのカレンダーがお好みですか？

下腹のたるみがある人は、背中がガチガチになっている可能性も高いです。
前もものストレッチと一緒に骨盤職人や、やわこなどの道具で背中をほぐしましょう！

脚やせを叶えるためには上半身も非常に大切です🦵
こちらも寝る前などに毎日やってみてください！翌日、体が軽く感じます。

@monmon_diet_ この部分です！

きょうの２０時に『立ったまま背中引き締め』公開！

クリスマスと言えば背中の筋トレ！
背中にクリスマスツリーを作りましょう🎄

・トレーニング中によく肩が上がる
・ピンと綺麗な姿勢を自然と作りたい
・背中がガチガチと言われたことがある

少しでも重りを持つと、背中美人一直線です☺️

きょうの２１時に「カエル足腹筋🐸」を公開します！

みなさん、カエル足で腹筋をしたことがありますか？
お腹が大喜びしますよ☺️

・腹筋で腰が反りやすい
・お腹のトレーニングが苦手
・反り腰で下腹がぽっこりしている

カエル足で腰が丸まり、見違えるお腹になります🙆‍♂️お楽しみに！

【ユウトレの痩せるLINEスタンプを発売しました✨】

・お菓子は冷凍庫！
・5000歩あるいた
・お腹が空いたらプロテイン

などのダイエットに必要な要素も入れつつ、励ましの言葉や挨拶も入っています🤝

チャレンジ企画にスタンプを押していただけたら泣いて喜びます😂笑
https://t.co/BmbmXGCfQE

・肩こりがひどくて首まで痛む
・ストレートネック、スマホ首で頭が前に出ている
そんな方におすすめのストレッチはこちら！

後頭部を手で持ち、斜め前に頭を下げると「肩甲挙筋」に効く

この筋肉はデスクワークの方は９５%固まっているので、２０秒間伸ばしてください
肩がスーッと楽になりますよ！

⭐️腹筋が出来ない人が腹筋をできるようにする方法

⓵食事制限を行う←断食や野菜中心は×
⓶1日10,000歩を目安に歩く
⓷プランク系のトレーニングを取り入れる
⓸筋トレなどの無酸素運動で全身を鍛える

まずは腹筋をやる前に体脂肪を落としましょう。
そうすると腹筋ができるようになります。