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ダイエット？やってないよ〜なんて嘘！
密かにみんながやってるダイエット法はこれ♡
友達にも教えてあげてね♪

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★くびれストレッチ★
❶両肘は肩の真下に、足で枕など挟む。かかとをお尻の方へ近づける。太もも裏筋肉を刺激
❷左膝を浮かせ、挟んだ枕をゆっくり右方向に。左側のウエストライン筋肉を意識。両肘は床から離さない。反対も同様に各15回

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2015-01-22

★足首からヒザまでを細くするちょっとキツめのストレッチ★
①床に座って片方の足を伸ばし、両手で足先を持つ
②自分の方へ足全体を引きよせて１０秒間ほどキープ

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2015-01-13