の優勝イラストが届きました!
まるがよつ( )様に描いて頂きました。スカートのふんわり具合が個人的に好きです。とってもかわいいイラストありがとうございます!

ってことで納豆ももぐもぐのるいですねŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”
ちなみに今日はキムチ納豆を食べました。本当です https://t.co/6HkD6AJFW5

2 16

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (8/9朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
サバ一切れ、キャロットラペ

🌟運動 
ラジオ体操(1・2・3)10分

🌟歩数 388

※水曜日で筋トレはお休みですが11日から
お盆休みになるので家の掃除やれるだけ
頑張ります。

0 22

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (8/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
目玉焼き

🌟運動
ストレッチ(腰用)1セット 
ラジオ体操+筋トレ15分

🌟歩数 638

※昨夜の下っ腹エクサが腰まで響いて
朝から腰痛でしんどいです😓⚡️

0 28

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (8/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ホッケ一切れ

🌟運動 
ラジオ体操+筋トレ15分

🌟歩数 545

※昨夜遅かったので今朝は遅め(6時半)起床。

0 23

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (8/2朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
卵焼き、ぬか漬け

🌟運動 
ラジオ体操+踏み台昇降20分

🌟歩数 1128

※明日は午後から運動できないので
あえて踏み台昇降10分追加。

0 14

12、甲斐田銀
正イデ HO2天才
公安やめて現在狂信者でHO3葉流と同棲してるわけのわからん男
好物:キッシュ、クリームシチュー
嫌いなのはキムチ、辛いもの。辛味は痛みだぞ愚かなとか思ってそう。愚かなのはお前だよ

0 3

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/31朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ホッケ一切れ、ぬか漬け

🌟運動 
ストレッチ(下半身)1セット

🌟歩数 571

※運動は3食後に軽く10~15分に変更。

1 31

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/27朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
サバ一切れ、ぬか漬け

🌟運動 まだしてません

🌟歩数 190

※午前中涼しい間に掃除優先、後で
運動追加で頑張ります。

2 28

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/27朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ホッケ一切れ、大根皮漬け

🌟運動 まだしてません

🌟歩数 327

※朝のバタバタ終わっただけでゆるゆる
運動やら家事頑張る予定。

1 30

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/25の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
アジの開き、大根皮漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット

🌟歩数 未計測

※運動を食後2時間以降に変更。
筋トレ+時々買い出しウォークで
30分~1時間にする予定。

1 21

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/19朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ポテトサラダ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ(3~4分)20分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 1293

※朝の散歩は雨で中止、午前中買い物で代用。

1 29

おはりべるぅぅぅぅ☀️☀️☀️
Lりべだよぉぉぉ\\\ ٩( 'ω' )و ////

【今日の予定】
18:00~ アナザーエデン配信💕
21:00~ 飲酒雑談配信🍺✨

なんかめっちゃ激辛キムチ鍋食べたい気分🍲(*´﹃`*)

今日も一日頑張ってこー⤴️⤴️✨

0 9

キムチと辛子明太子とポテサラが好きです。←誰も聞いてないし・改

4 60

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/14朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ハムエッグ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ3分×3セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
室内ウォーク20分

🌟歩数 1520

※今日は室内ウォークに切り替え。

2 26

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/13朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
ほっけ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・腰)2セット
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 969

※早朝散歩は雨であきらめたが
朝の運動は頑張った。

1 40

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

2 30

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
目玉焼き

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩35分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数 4060

※腰痛で寝坊しましたが午後からバテそうで
散歩貯金頑張りました💪

1 25

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/5朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ、
アジの干物、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
早朝の散歩20分
踏み台昇降20分
筋トレ(4分)×5セット

🌟歩数 3571

※紫外線でバテそうで日中の外出なしの予定。

1 27

【BIRTHDAY】7月7日は渋谷友千香のお誕生日です。徳島県出身。得意楽器はエレクトーン。趣味はボクササイズ。好きな食べ物はヨーグルトとキムチ。仕事のご褒美の甘いものも好きです。『いくら感謝しても足りないよ。これからもよろしく!』

2401 7082

※画像はダイエットと関係ありません😅

 (7/3朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆+キムチ
サバ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・朝用)10分
朝の散歩20分
筋トレ(4分)5セット

🌟歩数 3797

※午後はばてるので午前ちうに運動頑張ります。

1 23