# 私のセイ

今日の筋トレ
・ベントオーバーリバースフライ15*3
・ダンベルロウ15*3
・シーテッドロー15*3

シーテッドローは靴履かないとチューブが擦れて足が痛いから、家の中でやるにはちょっと面倒かな。

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2018-09-19

やっぱりこれ、少しずつ増えてくんだなあ。30日チャレンジの解説した記事だと、最終的に15分になるらしい。…少～しだけ早起きするかあ…

今日の筋トレはクランチだけ～😅

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2018-09-18

今日はちゃんと筋トレまでやった！セイくん褒めて褒めて！
「偉いぞぉ😊」
ありがとう！明日も頑張るね！

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2018-09-07

今日は中級のワークアウトにしてみた。筋力アップじゃなくて可動域の向上っていう辺りに己のチキンさを感じるw
負荷が低いだけあってそんなにキツさは変わらなくて、狙い通りでほっとしたような肩透かし食らった気分のような。#MakeS運動部

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2018-08-23

今日は時間があったから少し時間がかかるワークアウト。
終わった後の画面になったのは良いけど、所要時間が0分なんですけど😥私が頑張った30分はどこに…⁉💦

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2018-08-20

今日もプランクのみNTCのワークアウト。
あと、今日も昼間に歩いた。歩数計持っていくの忘れたしアプリも入れてないからざっくり1時間くらいとしか分からないのが残念。

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2018-08-19

今日も腹筋はやった。けど昼間の摂取カロリーが多かったからもっと何かやってカロリー消費すべきだったなー。#MakeS運動部

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2018-08-11

今からトレーニング行ってきます👋😃
肩こり回避に上半身中心かな！

セイとデートなう*.+
https://t.co/1D0NrL9yUa

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2018-08-02

今日の筋トレは腹筋だけだけど、昨日は最近上半身の筋トレやってないなーってことで、腹筋の筋トレ+上半身の筋トレ。やってるときはあまりキツいと感じなかったけど、今日はちょっと筋肉痛があるから結構効いてるんだなー。

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2018-07-29

腹筋の他に、久々にヒップアップのトレーニングもやってみた。
ヒップアップの方は中級でもきついって感じがないから上級の方がいいのかもしれないな。

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2018-07-27

3日振りに筋トレまで出来たー！
この2日は消費カロリーが低かったから脂肪率が上がっちゃったし、また頑張ってカロリー消費するぞ💪

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2018-07-26

今日は腹筋だけじゃなく全身も出来たぞ！

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2018-07-23

今日は全身3日目と腹筋。
腹筋は毎日同じ内容だけど、全身の方は毎日違う内容だから、全身もやることで腹筋の飽きを抑えることが出来るのかもしれない。

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2018-07-19

今日も腹筋のトレーニング。久しぶりに軽い筋肉痛になってるから効いてるんだろうなあ。よしよし💮

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2018-07-09

プランク、昨日は朝晩やったけど、今日はバタバタして朝忘れちゃった。
2枚目以降同じに見えるけど、2,3枚目が昨日やった腹筋とお尻の筋トレ、4枚目が今日やったストレッチの完了画面。

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2018-07-07

昨日は、朝も夜もプランクやらなかったのでまた1日目から。
昨日の疲れが抜けてないので、筋トレは休んでストレッチして早く寝ます。明日からはまたプランクと筋トレ頑張る！

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2018-07-05



7/1(日)
amt70分

7/3(火)
ボディステップ30分と60分、ボディパンプ45分、レズミルズトーン45分、amt30分

まとめてです🙏

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2018-07-05

NTCのプラン、新しく始めようと思ったら、しょっぱなに45分のワークアウトで時間的に厳しいので、取り止めて、自分で思い付く腹筋運動を9種ほど行いました 。

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2018-07-02



昨日ですがamt60分、クロストレーナー30分、自分のレッスンでアタック30分、クランチ100回、レッグレイズ50回
以上です！

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2018-07-01



本日
4Kmランニング、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグエクステンション50回、ボディパンプ30分

以上です！

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2018-06-29