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#MakeS運動部
今日はamt60分とアタックの練習1曲だけ😩
あまりにも疲れすぎてるので少ない…記憶も曖昧…明日は休館日なのでゆっくり体を休めて明後日のトレーニング漬けに備えます
NTCはお休みの日なので、腹筋のみ。
改めて腹筋アプリの説明を読んだら、出来れば2､3回繰り返してくださいとあって、ですよねー😅という気持ち。大抵の筋トレって2,3セットやるものだものね。 #MakeS運動部
#MakeS運動部
本日は
amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回、アタック練習1時間
以上です！
体重と体脂肪率減ってたのではっぴー！😊
NTCは今日も可動域を広げるワークアウト。
それも良いけど、私はもっと腹回りをすっきりさせたいんだ！という事で、腹筋アプリも併用することにしました。NTCが筋肉増やす系のワークアウトじゃないときはこちらもやろう。 #MakeS運動部
#MakeS運動部
今日は
amt30分、クロストレーナー30分、2kmだけランニング、クランチ100回、ボディステップ45分、自分のレッスンでボディアタック30分
以上です！
ステップはいつもより動けた感😇
昔の写真やプリクラを見せ合って昔はギャルだった扱いになってしまった(なんの話)
#MakeS運動部
今日は日中▶ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶ボディパンプ45分、ボディコンバット60分
以上です！
自分の力不足を実感してまだまだトレーニングが足りないと思ったのでこれから体に鞭打ってトレーニングを増やそうと思います😢まだまだ全然だめだ😢
舌の根も乾かぬ内に、またナイキのアプリに戻しました😅
やっぱり負荷がそれなりにあった方が鍛えられるし、時間がかかるようなら、セット数が途中でもやめちゃえば良いかなと。
今日のは時間も負荷もちょうど良かったな。 #MakeS運動部
#MakeS運動部
今日は
amt60分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ったのと、クランチ100回、レッグレイズ50回
以上です！
ほんとは5km走る予定が疲れピークすぎて断念…😩
#MakeS運動部
今日は
amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回
以上です！
いつも走る休館日がミーティングでレッスンやったり風邪で寝込んだりで全然走れなかったから走りたすぎて5kmだけ走りました😂まだまだ全然走れるのに時間が😭
#MakeS運動部
今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習15分と、子供スイミングの指導でプール1時間🤗
以上です！
30分走りたかったけど時間なくなってしまった…😭
#MakeS運動部
今日は
日中▶︎ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶︎ボディパンプ45分、ボディコンバット60分
以上です！
日中は調子悪かったけど夜はなんとか持ち直しました…！
ちなみに熱は38.5まで上がったけどゴリラなので昨日の昼までに下げました👏
朝のプランク…うん、終わらせたよ？朝じゃなかったけど…昼下がりって言えるかも微妙な時間だったけど…
休みの日は、毎回微妙に行動パターンが違うから(特に朝)、なかなか習慣にならないんだよねえ #MakeS運動部
