# 腕立てチャレンジ 30日チャレンジ 仮面ライダー フォーゼ ドルフロ 不滅のあなたへ 大今良時 イラスト好きさんと繋がりたい 絵描きさんとつながりたい 4コマ漫画 エッセイ ストレッチ 腹筋 イラスト 神聖シマダ帝国年代記 天空のストラーダ トレーニング

【ワイがおすすめする筋トレ普段しない人向け筋トレ】

上半身を鍛えるならやはり「腕立て」が一番ですが、普通の腕立てがキツくてできない人向けに「斜め腕立て」がオススメ。（体の傾きで強度が変えられます）

セット間のインターバルは60~120秒くらいで無理なく
※赤く塗ってる部位が主に効く部位

0 542
2020-04-21

昨日の腕立ては95回！しっかり達成した！さてさて、今日で100回！
腕立て100回！って生まれて初めてだな〜笑😅頑張ろ笑
(๑´︶`๑)☆.。.:*ぉゃすみぃ☆

この寝る前のツイートのやつのタグって考えた方が良いのだろうか？🤔
何か良いアイディアがあったら是非
リプお願いします！

2 12
2020-04-20

お湯が沸くまで腕立てネコ

28 106
2020-04-19

初期ことりちゃんに同作戦中３つ付けちゃってるんだけどやっぱりどう考えても仲間中にするべきだよなあ
死ぬほどランニングしてもらったのに腕立て伏せまでやらせたらムキムキになって超高校級の格闘家みたいになっちゃう……

0 0
2020-04-17

マカさん（ ）から特撮リクエスト頂いたので

私のデビュー作で、お世話になってる麻宮先生との繋がりも深いフォーゼを⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

腕立ては…そのうちやります_:(´ω`」∠):_


8 28
2020-04-15

腕立てみどりさん

91 474
2020-04-14


いいねの数だけ89式が腕立てする
RTで区隊全体で腕立てする

969 1727
2020-04-14

腹を凹ます(くびれを作る)のは、腹斜筋ですね。
両隣の子の姿勢で腕立てをするといいですよ！

0 1
2020-04-13

不滅のあなたへ 9巻 フシ

トレスです
筋トレしなきゃなのに腕立てができなくて…(·︿· `)
腕が筋肉痛にならないんじゃ…やり方違うのかな

休校中だけど、今のところまだ生活習慣は乱れてない！

6 22
2020-04-13

クミチョー、コーチだからと言って上から目線で人にやらせるんじゃなくて、基本的に自分も特訓に参加してるのメチャ好感度高いです　（機材の個数が足りてないシュートマシンの練習はやってませんが……）　あと腕立て伏せ片手でやってるのカッコイイ！

13 65
2020-04-10

外出自粛自宅筋トレシリーズ３
「腕立て伏せ」
これ（2枚目）やりたいよね（邪魔はやめよう）

231 921
2020-04-09

ポケモンに詳しくない方用
こちらが腕立てしてないユキメノコです（・ω・）ノ

0 19
2020-04-09

腕立てするユキメノコ

70 560
2020-04-09

先生の腕立て伏せ雑巾って、こんな感じのことだろうか。

2 56
2020-04-07

（お題箱）お嬢を背中に乗せて腕立てしてる雪之丞ちゃん！

11 20
2020-04-07

腕立てするだけで集中線出るの笑う

0 0
2020-04-06



センタースタンドは体重を使って何とかやれるんだけど、バイクの後輪を持ち上げて、横に１０センチ動かすのがヤバイギリギリだった。控えたい…無理！



●0213　

腹筋120　スクワット100　腕立て伏せ60　懸垂50

0 14
2020-04-01