//=time() ?>
เป็นครั้งแรกที่ได้วาดกล้ามเนื้อเน้นๆแบบนี้ ฮื่อ สนุก
ลบลงใหม่หน่อย มีคนทักว่าให้ติดแท็กเพราะแฟนอาร์ตลุงน้อย
I've got introduce about Arupapa in Holostars group a mouth ago. His calm voice is very impressive.
#アランの画廊
อันนี้เคยเเนะนำไปเเล้วเเหละ เเต่ตอนนั้นยังไม่มีเวอร์ไทย ตอนนี้มีเวอร์ไทยเเล้ว มาเเนะนำอีก💕 ยัยน้อนอะ ตัวเล็กกว่าคนพี่มากนะ ถ้ายืนเทียบจะๆ คนพี่มีกล้ามเนื้อเยอะกว่าเเน่นอน ยัยน้อนมีกล้ามเยอะก็จริงเเต่เอวเล็กมากเเม่ เห็นมือพี่เขาโอบไหมคะ? 😳😎💕 ละพี่เขาดูเเลน้องดีมาก
3) ต่อไปคือคือนอนหงายและหายใจเข้า-ออกลึกๆ
- หายใจเข้าทางจมูกประมาณ 3 วิ ระหว่างนั้นให้หักข้อเท้าเข้าหาหน้าขา ท่านี้จะคลายกล้ามเนื้อน่องทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- หายใจออกทางปากช้าๆ ประมาณ 3-5 วินาที ระหว่างนั้นให้เหยียดปลายเท้าออกไป
ทำวนไป 1 นาที
ใครนอนไม่หลับ คืนนี้มาลองกันจ้ะ
รูปนี้ของพี่อุเก็ตสึ T______T เป็นรูปที่สวยมากๆ ภาพเปลื่อยเปล่าและไวโอลินที่วางอยู่ข้างๆ ทุกตารางนิ้ว ทุกกล้ามเนื้อของคนๆนี้อุทิศให้กับดนตรีจริงๆ เขารักดนตรี และดนตรีก็รักเขาเช่นกัน https://t.co/bBSk7QRKeV
จุดอ่อนของคุโรมิอยู่ที่หาง ถ้าโดนเหยียบแล้วน้องจะช็อคแล้วสลบไปพักนึง😵💫😵💫 ส่วนของมายเมโลดี้จะอยู่ที่หู แต่มายเมโลหลังๆโดนดึงก็ไม่ช็อคละ เพราะน้องฝึกบริหารกล้ามเนื้อหู😂😂 https://t.co/wlkSy4HCKT
หลายคนคงเคยเป็น เวลายกของหนักแล้วปวดหลัง เพราะว่าเรายกผิดท่าค่ะ ปกติเรามักจะก้มตัวลงเพื่อยกของขึ้นมา ท่านี้กล้ามเนื้อหลังจะออกแรงมาก ซึ่งกน.หลังเนี่ยมันไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อให้ใช้แรงเยอะ เพราะงั้นท่าที่ถูกคือต้องย่อขาลงไปแล้วยก ท่านี้จะใช้กล้ามเนื้อขา เซฟหลังไว้นะคะ น้องสำคัญนะ https://t.co/XjOT5gIZkT
คุมหมอจอยบอกว่าเวลาฉีดอย่าเกร็ง ทำตัวสบายๆ นุ่มนิ่ม นุบนิบอย่างพี่เป๊ก ถ้าเกร็งกล้ามเนื้อจะเกิดแรงดัน เดี๋ยวจะทำให้เจ็บ
Cr. นู้ป
#เป๊กผลิตโชค
#PeckpaLitchoke
3. ก้าวขาแบบลากๆ ไปกับพื้น ไถลไปกับพื้น แบบนี้ก็ไม่ดี เพราะแทบไม่ได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขาเลยครับ ดูจากภาพที่ลูกศรแดงชี้อยู่ กล้ามเนื้อต้นขาไม่ขึ้นเป็นเส้นๆ ครับ
.
ฉะนั้นครั้งหน้าถ้าจะเดินออกกำลังกาย แนะนำให้ก้าวขาไปข้างหน้าตรงๆ และโฟกัสที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นขานะครับ
มิวมิว..ลูกตัวน้อยของแม่ ฮึบๆนะครับ
หนูทำได้ อึ๊บๆ 🥺🥺
(สนับสนุนโดย .. ยานวดคลายกล้ามเนื้อใช้ทาถูทาถูลูบๆคลำๆหน้าดำก็ใช้ทาตรา..ฤาษีขี่นีโอ 🤓)
@MSuppasit #MewSuppasit #mewlions https://t.co/iugdQTEaNn
มารู้จัก Carpal tunnel syndrome (CTS - พังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ) โรคยอดฮิตของคนทำงานกันเถอะ
คือตรงข้อมือมันจะมีพังผืด พอทำงานเยอะๆก็จะบวมขึ้นมา จนไปกดเส้นประสาท
อาการจะมาด้วยมือชา/เจ็บ นิ้วโป้ง/ชี้/กลาง เป็นหนักๆกล้ามเนื้อก็จะลีบได้
วิธีรักษาเริ่มแรกเลยคือ พัก ไม่ต้องบริหาร
กล้ามเนื้อชัดแทบจะทุกส่วนโดยเฉพาะตรงช่วงโฟร์อาร์ม อหพี่เจโน่ ;____;
#คาเนฟชี้แจงแถลงไข #FACommanderCN ข้อควรระวังในการออกกำลังกายบริเวณหัวไหล่ คือ ไหล่จะชอบหลุดไปด้านหน้า เหตุผล เพราะมีกล้ามเนื้อมัดเดียวที่ยึดไหล่กับหลังไว้บริเวณไปทางด้านหน้า เพราะฉะนั้น เวลาง้างหมัด หรือหวดๆอะไรก็ระวังๆหน่อยนะจ๊ะ
ทำไมมาเตือนเหรอ มีคนในกองยานเป็นนะสิ!!!😨
1/3/64
จู่ๆคนเราจะเสียชีวิต(sudden death)ได้ยังไงกันนะ?
สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดเกิดจากหัวใจที่เต้นผิดจังหวะไป ยิ่งถ้าเป็นคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ถ้าไปออกแรงเยอะๆก็อาจจะเกิดการเต้นผิดจังหวะจนหัวใจหยุดเต้นได้ในที่สุด
ส่วนถ้าเกิดมีอาการเจ็บอกก่อน อาจเป็นกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
เอ้ามาชง #เชอร์รี่โจ วันละนิดจิตแจ่มใส คุณดูเหอะผัวพี่เชอรี่แซ่บแค่ไหน สมัยหนุ่มทั้งเจาะหูเจาะปากแต่พอรู้ว่าคนข้างๆเขาชอบคนสวยก็ไปเอาออกหมด คนข้างๆก็ใช่ย่อยหรอกสมัยหนุ่มๆน่ารักมากแหละแต่พอแฟนหวงก็ไปฟิตกล้ามเนื้อจะได้ดูไม่น่ารักแต่กลายเป็นป๊อบกว่าเดิมซะงั้น เออๆ เชอรี่โจเป็นแฟนกัน
#เช็กด่วน ! คนนอนข้างๆ มีอาการแบบนี้ต้องตรวจแล้วหละ
เพราะอาจบอกโรคที่แอบแฝงอยู่
เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น
กล้ามเนื้อกระตุก ร้ายแรงกว่าที่คิดนะเนี่ย
ขอบคุณข้อมูล https://t.co/yHgNTFjSID