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✨メリハリ美脚を作る足首回し✨
①かかとを床につけ足首を外側にできるだけ大きく回す。内側にも回す
②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側の両方行う
③膝も同様に内側、外側と回す
膝を回すと股関節の柔軟性がUP
✨メリハリ美脚を作る足首回し✨
①かかとを床につけ足首を外側にできるだけ大きく回す。内側にも回す
②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側の両方行う
③膝も同様に内側、外側と回す
膝を回すと股関節の柔軟性がUP
お手軽!
10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ✨
⭐壁を利用した前屈
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら10秒間キープ
徐々に秒数、回数を増やす🎶
fabric theater2日目、是が非でも描こうと思った場面(笑)
アンコールにて”F.T.”Tシャツいじりタイムでかとをさんがドヤ顔だった(気がする←)
本当この日はかとをさんがノリノリで、私は最高でした。
あの炎天下で長袖でいつものごとく汗もかかずさらっさらなかとをさんがとても素敵だったんだよおおおお
音出しの時眩しそうに目を「すー…」と細めてたのを見て私はもうだめだと思った
ハズレくじばかりだよね
捜し物は今どの辺り?
何を捜してたっけ。
何が欲しくて
かかとをすり減らして。
泣きながら笑いとばせたら
せめて。
あたたかさに触れたら
ハズレくじさえも。
生きているかぎり。
「しあわせリス」
あと5日で発売!またもやフライングカウントダウン、よろちゃんす!(Q) #フジファブリック #ポラリス #フラゲできるか #金澤先生風 #というかまねっこ #カウントダウン企画 #本人降臨だといいな #今日はかとをのターン #のはず
お手軽!10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥
【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら10秒間キープ
徐々に秒数、回数を増やしてね♪
お手軽!10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥
【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら10秒間キープ
徐々に秒数、回数を増やしてね♪
お手軽!10秒で出来る太もも引き締めエクササイズ♥
【壁を利用した前屈】
①壁にかかとをつけて軽く前屈
②徐々に手をうしろに移動し腰を壁に近づける
③脚が壁についたら10秒間キープ
徐々に秒数、回数を増やしてね♪