# croquis dq10 今まで描いた中で一番良い脚か腰を晒せ

【本当に腹筋に効くクランチ5つのコツ】
・腹直筋は肋骨と恥骨に繋がっているのでここを近づける
・腹直筋に負荷を集中するため大腿四頭筋や腸腰筋は脱力
・反動がつくので腕や頭は動かさない
・背骨が巻物のように丸まっていくイメージ
・骨盤を動かすと腸腰筋が働くので固定

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2017-01-30

腹直筋の4段目と初めて出会った今回の減量(左のみ)。来年は右側も出そう。

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2016-10-16

腰まわりの動きの確認03(腹)

腹部の主な筋肉は腹直筋と腹斜筋。
この広い筋肉房が骨盤や肋骨に接続されて腹部の複雑なオウトツを作っている。

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2016-08-16

遅れた遅れた!!!!!
殿君Happy Birthday♡♡♡♡
殿君の筋肉!!!!!腹直筋!!!!もう大好き✋✋包み込まれた……い
あと笑った顔✋天使だよ😊
これからもキラキンメンバーと頑張ってね✨✨

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2016-05-16


一番…ていうと決めかねるので気に入ってるのはこのへん。正面構図多めですが、腹直筋下端辺りの窪みと正面から見えるチラ尻が好きなんです

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2015-06-04

最近りんちゃんがやばい。
基本筋肉好きなので
あの腹直筋やばい。

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2014-07-12