朝のプランク、うっかり忘れてしまった…😫また1日目から始めます💪
NTCは今日も持久力アップだったので腹筋もやりました。

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2018-06-08


本日は
amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回、アタック練習1時間

以上です！
体重と体脂肪率減ってたのではっぴー！😊

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2018-06-08

今日のNTCは、筋持久力がどの程度か知っておきましょう的な運動で、カロリー消費は少ない。
つまり、今日も腹筋アプリの出番でした。

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2018-06-07

NTCは今日も可動域を広げるワークアウト。
それも良いけど、私はもっと腹回りをすっきりさせたいんだ！という事で、腹筋アプリも併用することにしました。NTCが筋肉増やす系のワークアウトじゃないときはこちらもやろう。

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2018-06-06



今日は

amt30分、クロストレーナー30分、2kmだけランニング、クランチ100回、ボディステップ45分、自分のレッスンでボディアタック30分

以上です！
ステップはいつもより動けた感😇
昔の写真やプリクラを見せ合って昔はギャルだった扱いになってしまった(なんの話)

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2018-06-06

今日は可動域を広げるためのワークアウトだそうで、少しもの足りないくらい。

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2018-06-05



今日は日中▶ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

以上です！
自分の力不足を実感してまだまだトレーニングが足りないと思ったのでこれから体に鞭打ってトレーニングを増やそうと思います😢まだまだ全然だめだ😢

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2018-06-05

舌の根も乾かぬ内に、またナイキのアプリに戻しました😅
やっぱり負荷がそれなりにあった方が鍛えられるし、時間がかかるようなら、セット数が途中でもやめちゃえば良いかなと。
今日のは時間も負荷もちょうど良かったな。

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2018-06-04



今日は

amt60分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ったのと、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！
ほんとは5km走る予定が疲れピークすぎて断念…😩

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2018-06-03



今日は

amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回

以上です！

いつも走る休館日がミーティングでレッスンやったり風邪で寝込んだりで全然走れなかったから走りたすぎて5kmだけ走りました😂まだまだ全然走れるのに時間が😭

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2018-06-01



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習15分と、子供スイミングの指導でプール1時間🤗
以上です！
30分走りたかったけど時間なくなってしまった…😭

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2018-05-31

今日も上半身と下半身を3セットずつ出来た！

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2018-05-29



今日は

日中▶︎ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶︎ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

以上です！
日中は調子悪かったけど夜はなんとか持ち直しました…！
ちなみに熱は38.5まで上がったけどゴリラなので昨日の昼までに下げました👏

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2018-05-29

タイムラグのことを忘れてたせいで、上半身の結果のスクショが大失敗だけど、今日も上半身と下半身を3セットずつ出来た！

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2018-05-28

朝のプランク…うん、終わらせたよ？朝じゃなかったけど…昼下がりって言えるかも微妙な時間だったけど…
休みの日は、毎回微妙に行動パターンが違うから(特に朝)、なかなか習慣にならないんだよねえ

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2018-05-27

ジムに行ってきました〜
早速筋肉痛になりそう🤣

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2018-05-27

今日も筋トレは上半身と下半身3セット！3日連続っていつ振り？もしかして初めて？

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2018-05-26

今日も上下3セットずつ出来たー！

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2018-05-25

今日はちゃんと上半身と下半身3セットずつ！

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2018-05-24



今日は

amt40分、クロストレーナー30分、2kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回、アタック練習20分、子供水泳の指導でプール1時間

以上です！

2Kmじゃ走り足りないけどめんどくさくて走りたくない病😩

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2018-05-24