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新刊「腰痛クリエイターのための体幹エクササイズ<バランスボール編>」を出します。バランスボールのハウツーあり、あるあるマンガあり、といった内容です。当日は【 せ27-a】でお待ちしておりまーす。m(__)m
#コミティア拡散祭
#リヴァエレ版深夜の真剣お絵描き60分1本勝負
エ「兵長・・・もう、無理です!!」
リ「生まれたての馬かエレンよ・・・。支えてやるからもう少し踏ん張れ」
ヒール辛くて脚ガクガクのエレンとか可愛いです♡そして揺るがぬ体幹人類最強。
★体幹強化・全身の脂肪燃焼エクササイズ★
①肘を肩の真下に置き、手を前に向け四つん這いになる
②へそを天井に引き上げる感じで背筋を伸ばし腰を上げる
③肘をつけない程度に腰を床ギリギリまで下ろす
④①~③を10回繰り返しゆっくり元に戻る