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今日の一枚
メシアライザー「幽宮魎子」
本日は必殺技第二弾「バイス・ザウルス」
魎子の考えた幻想獣、確実に仕留める必殺技!肉食獣の顎に万力を装着し、噛み付いた頭の部分を繰り返してかかと落としで食い込ませて行く万力の顎をもつ必殺技
@Murakumo_x18 ...! (かかとに踏まれたまま答える)
簡単に平たくなれば.. 私は提督ではなくて単純な虫のような存在になってしまうと.. 絶対に持ちこたえる..! (うめき)
明日の百刀繚乱は「OMEGA 2-D」あ16です。場所はいち兄関係のどこかかと…!三日骨コースターも配布します。よろしくお願いします◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
島らっきょを泡盛..ではなく日本酒で!らっきょは苦手なんだけど、安くなってたからチャレンジ〜!おかかとお醤油少々でなかなかいける!明日は炒めてみよ〜(ง ˙ω˙)ว
春までに二の腕、肩周りをスッキリさせる❗
✨エクササイズ✨
①床に両手をつき腕立て伏せの状態になる
②ひじを曲げていき途中でその姿勢を保つ
③肩からかかとまでを一直線にして
30秒キープ
★くびれストレッチ★
❶両肘は肩の真下に、足で枕など挟む。かかとをお尻の方へ近づける。太もも裏筋肉を刺激
❷左膝を浮かせ、挟んだ枕をゆっくり右方向に。左側のウエストライン筋肉を意識。両肘は床から離さない。反対も同様に各15回
★ふくらはぎのむくみやたるみをキュッと引き締めるストレッチ★
①脚は肩幅より少し広めして前後に開く
②両手を前に出した膝に乗せ息を吐きつつ重心をかけていく
③反対の脚は膝を伸ばしかかとを床から離さず10~15秒キープ
★交互に繰り返す