# 地震 びびび陸上部 ランニング jishin ロングライダース longriders イラスト好きさんと繋がりたい 漫画家志望さんと繋がりたい

［緊急地震速報］11:15:25現在
第10報　予報
発生：11:14:25
震源：トカラ列島近海　29.3N 129.4E　10km
規模：M5.0　最大4
予想：0.0　あと219秒　-
確度：-

4 6
2021-12-05

［緊急地震速報］11:15:05現在
第9報　予報
発生：11:14:25
震源：トカラ列島近海　29.3N 129.4E　10km
規模：M5.0　最大4
予想：0.0　あと239秒　-
確度：-

5 7
2021-12-05

［緊急地震速報］11:14:45現在
第6報　予報
発生：11:14:25
震源：トカラ列島近海　29.2N 129.4E　10km
規模：M5.1　最大4
予想：0.0　あと261秒　-
確度：-

9 4
2021-12-05

［緊急地震速報］11:14:39現在
第3報　予報
発生：11:14:23
震源：トカラ列島近海　29.3N 129.5E　10km
規模：M5.2　最大
予想：0.0　あと260秒　-
確度：-

2 2
2021-12-05

地震速報■2021/12/05 11:01:06
第6報(終)　予報
時刻：11:00:27
震源：トカラ列島近海(29.3N 129.3E)　
規模：M3.9前後
深さ：10km前後
最大震度：3前後

1 0
2021-12-05

［緊急地震速報］11:01:01現在
第5報　予報
発生：11:00:27
震源：トカラ列島近海　29.3N 129.3E　10km
規模：M3.9　最大3
予想：0.0　あと246秒　-
確度：-

2 6
2021-12-05


10km。
いや～今日も寒かったぁ～。
膝の調子はあまり良くない方だったけど、ゆっくりペースでなんとか走り切れました。
休み休みでも良いから目標の100kmは達成してやる！

体重は64.6kg(+0.3kg) BMI23.9
もう何も言うまい(´；ω；｀)

9 56
2021-12-04

週２回ランニング10kmを一年間続けた成果がこれｗｗｗｗｗｗ　 https://t.co/vOeYhw0MTg

1 5
2021-12-03


11km。
久々に10km超えに挑戦！膝が駄目ならすぐやめようと思ってたけど完走しました！(*´ω｀*)ノ
（…走り終えた後が膝ギシギシだったけど💦）
いつかまた挑戦したいな。

体重は64.7kg(+0.1kg) BMI24.1
腹回りが引き締まったので自信あったのに(´；ω；｀)

6 44
2021-11-13

みんなおはよう！

最近予約ツイートのすばらしさにきがつきました

実はこれも予約ツイートなのです！だからもしかしたら僕は起きていないかもしれません、、、

明日は学校で10km走らないといけないので死んできます。

だれか僕に配信のモチベをください

もしかしたら今日は歌みたの録音をする！

0 18
2021-11-11

(o´Д`o)ﾉﾞおは幼女ォ！

今日はマラソン大会((( ；ﾟДﾟ)))
10kmもある((( ；ﾟДﾟ)))
やだ((( ；ﾟДﾟ)))
そのあと授業は鬼畜((( ；ﾟДﾟ)))

てことで！今日も頑張って生きましょ♪

1 25
2021-11-11

11日00時45分40秒頃、沖縄本島南方沖でM6.6の地震発生、最大震度3。震源は地下10km。この地震により、日本の沿岸では若干の海面変動があるかもしれませんが、被害の心配はありません。 https://t.co/oLcKVQzsui

115 96
2021-11-11

5.30/kmで5km
昨日30km走ってるので軽めに走りました😅
最近チョット意識していることがありまして、何かと言いますと『+200m走る』です😄
5kmの時は5.2km、10kmの時は10.2km走る訳です😄
マラソンは42.195kmなので、最後まで走る意識付けになるかなと思ってます😆

0 83
2021-11-09

4.07/kmで6km
4.09/kmで4km

10km41分を切る練習のつもりで、6kmと4kmに分けたんですが、どちらも終盤バテてしまって失敗でした😅

どうにか10月も200kmを超えました😆
11/21にハーフの大会に出るので、今が踏ん張り時です😤

0 33
2021-10-30

Another Hallowe'en/Samhain pic I did back in 2018. Noibat and Noivern are such cool Pokemon, sad that despite hatching 50 eggs of 10km in Pokemon Go I still can't get a single one ;_;

4 14
2021-10-23

5.20/kmで10km
ちょっと距離を踏もうと思い10kmにしました😅

明日は息子の運動会ですが、規模は縮小で場所取りも無いので、遅寝しようと思います😆
子供はあっという間に大きくなりますね～🤣

0 28
2021-10-23

大1の後輩、筋トレメニュー

30日間にわたって

1、腕立て伏せ100回
2、腹筋100回
3、スクワット100回
4、ランニング10km


1 3
2021-10-18

8kmのBU走
5.34、5.15、5.04、5.02、4.40、4.22、4.06、4.03
最初の2kmはアップで、そのままスタートしました😅

ラスト4分切れなかったのが悔しいですが、かなりきつくて、現状ではこれくらいかなと思います😣

ん～、やっぱり余裕で4分切れるランナーが羨ましい🤣
10km41分きるイメージもできない🤣

0 83
2021-10-13

10km42分42秒
自分なりに良いペースで10kmいけました😆
ただこのペースで、フルどころかハーフも厳しいです😣
去年は11月に10kmの大会に出たんですが、その頃からあまり伸びてない印象です🤣
今年は奈良マラソンが大目標で、仕上げ方が違うと思いますが、去年より速くなったと思えるように頑張ります😆

0 75
2021-10-10