# makes運動部 ゆゆ式版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負



今日は
クロストレーナー15分、amt23分(半端)、自分のレッスンのボディアタック30分、ボディジャムのプレゼン45分(くらい)
以上です！

自分のレッスンがどギツいからレッスンある時は朝も軽めにしなきゃ死ぬので強度も軽めでした🙏
最近忙しくて運動部の呟きしか出来ない😢

0 16
2018-04-14



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、サイドレイズ100回、あと2kmだけ走りました！

クロストレーナーの強度は10.35～10.85メッツといつも通り😇走るのは時間なかったので短距離だけどペースは早く走りました～！👏

日曜朝外走る予定なのに雨かもしんどい😢

0 18
2018-04-12



今日もamt30分とクロストレーナー30分でした！
クロストレーナーは昨日より強度あげて10.4～10.9メッツでこいでました！😇

明日はレッスン新曲😩
間違えませんように🙏

0 13
2018-04-06

七年付き合って、ようやく結婚したようです : 初☆ジムデビュー！ クロストレーナーは楽なのに鬼カロリー消費！ https://t.co/xRN76oFuCo

3 10
2018-03-31



今日からは少し緩めのトレーニング😂(さぼってる)
amt50分とクロストレーナー30分
以上でした🙏

0 16
2018-03-29



今日は営業前に水泳の指導の練習みてもらってプール20分入りました！
後はランニング4km、amt30分、クロストレーナー30分、自分のレッスンのボlデlィlアlタlッlク45分
営業後20分だけamtこぎました！
以上です🤗
今日のレッスンめちゃ楽しかった🙃

0 12
2018-03-24



モチベ割と取り戻しました…！(早い)
インターバル走5km、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ110回
以上でした🙏
インターバル走は前より確実に楽に走れるし(でもキツい)クロストレーナーもamtも強度あがってるから進歩はしてるはず…！

0 15
2018-03-23



今日の運動！
インターバル走4.3km、amt30分、クロストレーナー30分
以上です！🤗

疲れてて走る気力なかったけどランニングマシンあいてたから走った😩
でも朝も予定してたより起きるのが遅く時間なくて予定より少なめ😐

0 9
2018-03-16



インターバル走5km、クロストレーナー30分、amt30分、クランチ100回、レッグカール50回、レッグエクステンション50回、ヒップアダクション25回、声出ない中ジェスチャーで子供水泳の指導プール2時間
笑う😂
走る距離伸ばすより心拍数あげる方が今は大事なので距離より強度あげます🙏

0 16
2018-03-15

この前変な夢を見ました。
ゆずこがクロストレーナー乗ってたんですが・・
持つところがチューブラヘルツって言う楽器でしかも皆突っ込んでた・・・

　確かに自分馬の骨だが・・・

9 18
2018-03-13



休みなので沢山運動できるのに風邪でぐったり…
とりあえずボディステップ30分、パンプ30分、アタック30分受けて3kmだけ走ってクロストレーナー30分とバトルロープ20秒を5セット…夜は行きたいけど行かないと思う…😭
私の場合心拍出量をあげた方がいいらしい…あんま走らなくなるかも…

0 6
2018-03-13



昼から仕事なので時間までの運動でした！
やっぱりランニングマシンは混んでて走りたい距離走れなかったけど8km走って
amtも途中で交代になって15分😩
クロストレーナーを30分
クランチ100回
以上でした🙃

その後足をふまれて爪が大変なことになって運動できるのかこれ

0 7
2018-03-09