# まだ見ぬあなたへこんな絵を描いてるよって知って欲しい 新しいフォロワーさんも増えたので自己紹介 登山の日 見た人は必ず性癖を1つ絶対暴露する ヨガ イラスト 金曜日のマッチョ 筋曜日のマッチョ ヨガのポーズ ヨガポーズ いい太ももの日




ロングヘアxスーツと着衣越しハムストリングスをこよなく愛し長髪紳士を描き散らす道楽を過ごしておりますฅ^-ω-^ฅ

長髪紳士からしか採れない栄養は健康に良いので積極摂取して行きましょう(標語)

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2021-10-26

皆さん、おはようございまーっくす☀！！
今日は10月3日(日)#登山の日

謎のUMAを追い求めて登山したリア隊員

速攻でハムストリングスが終わり帰れなくなるも
山で生活する中で野生に目覚めゴリアに🦍

山の中でも配信ってできるかな?
山小屋の電器とWifi借りちゃおーっと✨✨

🚓🚔👮‍♂️🚨🚔
　　　 😭

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2021-10-03

自分が1年ぐらい習慣化したい筋トレ組み合わせ🌞
腰痛対策

①スタンディングニーレイズ(腸腰筋等）最大回数で足不着
②ヒップリフト(大臀筋、脊柱起立筋）多め
③スクワット(大腿四頭筋、ハムストリングス）普通
④基本の腹筋(腹直筋等）普通

腿裏と尻が硬いと腰痛なる‼️
ラジオ体操腰の気持ちいい😆

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2021-09-28

9/25発売『君の足のためなら死ねる』では5人のワケアリJCヒロインが登場します。

5人目は宇多結（うた ゆい）
ボール（だけ）が友達のガチコミュ障の彼女は、思わず触りにいっちゃうくらい完璧な足をしているのですが、特にハムストリングス（お尻の付け根～膝裏）がヤバイですね!!（クソデカボイス）

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2021-09-19


ちょうど見た

センター分けワンレンロングを↑でさっき言ったばっかだから
脚！特に着衣の上からのハムストリングスは良いものだ

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2021-09-01

足首を使って地面を下に蹴って走ってみてください。
すると、腓腹筋と足の裏の動きをしっかり使えます。
脚の前側の筋肉を使いすぎること無くランニングできます。
運動の連鎖が起きて太ももの裏(ハムストリングス)も自然に使うので、足が太くなりにくくなりますよ😄 https://t.co/IFkaHZkT36

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2021-08-20

『バーベル何キロ持てる？』
「ベンチ・スクワット」は、後ろに椅子やベンチを置いて、それに座るようにして動作します。 太もも後面の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えられます。 前傾し、お尻を突き出して腰を下ろすのがポイントです。

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2021-08-06

全人類、南条光の大腿四頭筋とハムストリングスとカーフの美しさに酔いしれろ！
祝え！！崇め奉れ！！！

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2021-07-21

南条ちゃんの健康的なフトモモに青少年の何かが危ない。

ボクは南条ちゃんのトレーナーなので筋肉の発達を知る為に南条ちゃんの大腿四頭筋及びハムストリングスをナデナデして良いものとするいや違うんスよ早苗さんマジやましい気持ちとか1ミクロンもないで嘘ですごめんなさい逮捕は勘弁し🚓💨

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2021-07-21

パーダーングシュターサナ

効果
脳を休める。ストレスおよび不安の軽減。肝臓と腎臓の活性化。ハムストリングスとふくらはぎのストレッチ。太腿の強化 。消化機能改善。更年期障害の症状緩和。頭痛と不眠症の緩和。

注:
腰または首に故障がある場合はこのポーズを行わない。

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2021-07-12

大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋とかを総称してハムストリングスって言います。
因みにこれは脛付近が痛い場合に使おうとした画像です。

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2021-07-01

下から見ると坐骨は前方で恥骨に繋がって、後方で腸骨に繋がる。内転筋とかハムストリングスは坐骨から繋がっているので、割と前方、外側から付いている、ということが分かる。

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2021-05-30

ドルフィンプランクポーズ

効果
脳を休め。ストレスおよび軽いうつの軽減、肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まずのストレッチ、腕、脚、コア（体幹）の強化 、骨粗しょう症の予防

注:
肩や首を負傷している場合は胴体やひたいをクッション等に乗せ負担を軽減してください

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2021-05-08

【マッチョ保育士】

Q. 保育士に必要な筋肉は？

A.
子供を持ち上げる腕の筋肉＝上腕二頭筋、上腕筋、三角筋前部

子供達のタックルを受け止める下半身の筋肉＝大殿筋、中殿筋、下腿三頭筋、腸腰筋　
内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングス


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2021-05-07

パールシュヴォッターナーサナ

効果
脳を休め・背骨、肩と手首（フルポーズの場合）関節、ハムストリングスのストレッチ・脚の強化・腹部組織の活性化・姿勢の改善、バランス感覚の向上・消化機能改善

注:
背中をケガしている方や高血圧の方は完全に前屈しないで下さい

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2021-04-29

「急患対応！ ギックリ腰っぽいけど、前に曲げて痛い『浮き腰』…痛みは腰でも、これまでの経験から敵は『肩』にあり！ ハムストリングスと肩甲骨に（一応、患部にも）手当て。今回、大腰筋は腱引きで対応🙌 肩、首の筋肉を整えて、痛み完全消失だよっ😉✌」（ユキちゃん）

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2021-02-20

『マッシュル』
今日買った3巻まで読んだ！
予想以上におもしろくて“ハムストリングス魔法“で笑った笑
超有名魔法映画はもちろん、いろんな漫画の要素がうまい具合に取り入れられたマッシュアップ作品て感じ！『マッシュル』だけに。うまい！

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2021-02-06


なんて良い日だ

腿が目立ちやすいカットを…
ハムストリングスは良いぞ

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2020-11-20

前屈して指先が地面につかない人は骨盤が後ろに倒れる『後傾重心タイプ』

この後傾重心タイプは
・お尻が垂れる　
・巻肩猫背
・脚の外側が張る、脚が太い
・ししゃも脚
・スネがパンパン
これで悩んでる人

ももの裏『ハムストリングス』のストレッチとふくらはぎ『腓腹筋』のストレッチをしよう！

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2020-11-02

今日は夕飯前にこの二つの筋トレをしたらハムストリングスがパンパンになってしもうた・・・とくにヒップリスト

20秒を5回の1セットが限界だった・・・

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2020-10-19