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画質 高画質

おはしなございます🦊☀
夕べ寝つきが悪すぎてプランクをしてみたところ
予想通り筋肉痛な目覚めとなりました
よわし……！

そんな事はさておき今夜はひよりんとのヒロアカ同時視聴配信ございます！
アニメ一期5話からです、よろしくお願いします（◜𖥦◝ ）

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2024-05-26

プランク中

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2024-04-21

プランクって案外キツいよね

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2024-02-09

実録漫画
ロ君はサイドプランク如きで弱音を吐くような筋肉してないからあてるキャラとしては解釈違いなんだけど、通常のプランクを「休憩」って言いそうなのはロ君なんだよね。

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2024-01-30

やる気になってきて表紙絵ラフ
プランクをするからズ

みつたださん「な、なんかえっちじゃない！？」
もちたださん「わかる」ｺｸ

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2024-01-12

プランクのトレーニングメニュー12種の紹介です(1/3)

20秒行い10秒休憩の12種(約7分)ハードトレーニングとなります
全部できたら凄いです！

いきなり12種のプランクを連続で行うのはキツイと思った方は1種から試して、どんどん種類を増やしていってみてください！

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2023-11-19

東北ずん子4コマ『ずんちゃんといっしょ！』446話

プランクで筋力アップすることで痩せやすい身体を云々…


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2023-11-05

やはりお兄さま・・・！　お兄さまは・・・強い（物理）・・・！　ちなみにしろいおばけさんのなまえは「おばけくん」です（そのまますぎる。
プランクとワイドスクワット・・・！　どっしりとした下半身と安定した体幹はドワーフ神官の嗜み・・・！

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2023-10-26

夜の準備だいたい出来たので3時から少し枠しちゃお！🎶

しらすまんチャレンジ！！🔥
撮れなかったらプランク20秒‼️

お話だけも大歓迎🙆‍♀️✨⬇️
https://t.co/r36eCCoH8T


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2023-09-18

少しでも体力を付けようとプランクをする高羽ツバサちゃんの漫画を描きました

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2023-09-06

プランクの割にいっぱい11ついた
しばらく11しかやらんかったからな

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2023-08-26

プ、プランクきちゅい…
ちょ、今覗き込んじゃめっ！です


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2023-08-12

最近プランク頑張ってるらしい学院長。

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2023-08-11

お腹の筋肉「腹直筋」に効果のある【シットアップ】【レッグレイズ】の紹介です
プランクとはまた違った刺激が入って楽しいです！

※シットアップで足が浮いてしまう方は足に重りを置いたりベッドの下に入れたりして固定して下さい

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2023-08-04

（再）プランクをするさとり様と 昼寝するお燐

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2023-07-28

トレーニング本から「サイドプランク」の紹介です(1/2)
腹斜筋と体幹にとても良い運動です
(プランクと比べると難易度は高めなので注意)

腹斜筋を鍛えると脇腹がキュッと引き締められます！

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2023-07-24

トレーニング本から「プランク」の紹介です(1/2)
腹筋と体幹にとても良い運動です！

9750 57045
2023-07-23

rkgk こんな運動(プランク)しなくても

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2023-07-08