# おはようvtuber 東北ずん子 東北きりたん おはようvliver 配信予定 iriamでもっと友達作りたい aiart aiイラスト aiスポブラ部 東方 虹ヶ咲 lovelive エマ・ヴェルデ
画質 高画質

プランクってきついよね。

26 436
2024-08-22

プランクするリリちゃん。【2/2】

128 1250
2024-07-07

おはしなございます🦊☀
夕べ寝つきが悪すぎてプランクをしてみたところ
予想通り筋肉痛な目覚めとなりました
よわし……！

そんな事はさておき今夜はひよりんとのヒロアカ同時視聴配信ございます！
アニメ一期5話からです、よろしくお願いします（◜𖥦◝ ）

1 13
2024-05-26

プランク中

191 2021
2024-04-21

プランクって案外キツいよね

203 946
2024-02-09

実録漫画
ロ君はサイドプランク如きで弱音を吐くような筋肉してないからあてるキャラとしては解釈違いなんだけど、通常のプランクを「休憩」って言いそうなのはロ君なんだよね。

15 200
2024-01-30

やる気になってきて表紙絵ラフ
プランクをするからズ

みつたださん「な、なんかえっちじゃない！？」
もちたださん「わかる」ｺｸ

8 53
2024-01-12

プランクのトレーニングメニュー12種の紹介です(1/3)

20秒行い10秒休憩の12種(約7分)ハードトレーニングとなります
全部できたら凄いです！

いきなり12種のプランクを連続で行うのはキツイと思った方は1種から試して、どんどん種類を増やしていってみてください！

992 4155
2023-11-19

東北ずん子4コマ『ずんちゃんといっしょ！』446話

プランクで筋力アップすることで痩せやすい身体を云々…


442 1523
2023-11-05

夜の準備だいたい出来たので3時から少し枠しちゃお！🎶

しらすまんチャレンジ！！🔥
撮れなかったらプランク20秒‼️

お話だけも大歓迎🙆‍♀️✨⬇️
https://t.co/r36eCCoH8T


0 3
2023-09-18

少しでも体力を付けようとプランクをする高羽ツバサちゃんの漫画を描きました

203 1272
2023-09-06

プランクの割にいっぱい11ついた
しばらく11しかやらんかったからな

0 10
2023-08-26

プ、プランクきちゅい…
ちょ、今覗き込んじゃめっ！です


68 658
2023-08-12

最近プランク頑張ってるらしい学院長。

112 483
2023-08-11

お腹の筋肉「腹直筋」に効果のある【シットアップ】【レッグレイズ】の紹介です
プランクとはまた違った刺激が入って楽しいです！

※シットアップで足が浮いてしまう方は足に重りを置いたりベッドの下に入れたりして固定して下さい

526 2539
2023-08-04

（再）プランクをするさとり様と 昼寝するお燐

370 2232
2023-07-28