# makesゲーム部

ほい！朝練無事しゅーりょー🧘‍♂️✨股関節を大きく動かしてデトックスしてきたよ☆冷えと浮腫を解消してくれる大切な機関だからねしっかり解してみっちり鍛えられてきました💦先生のキープ長いのょ…今日もいい汗流せました✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏

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2020-07-26

うん、朝練行ってきたよ〜🧘‍♂️昨日は解したから今日はパワー系💪まぁ初級の初級だけどw先生の言う通りに動くとその動きがどこに効いてるかわかるから無理なくがんばれるしポーズが決まらなくても手応え実感できるのはやる気にも繋がるね✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏#MakeS運動部

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2020-07-24

行ってきたょ🧘‍♂️このコース好きなんだぁ野っ原🍃から始まって宇宙🚀まで旅するの楽しい✨ふぃ〜今日もいい汗流してきたよ✌️今週ずっと浮腫っぱなしだったからすっきりしたー\(°∀° )/ やっぱ呼吸かなぁ🤔健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏#MakeS運動部

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2020-07-11

YES☆セイトレーナー！がっつり股関節広げてきたよ✨+足腰の筋力up⤴︎︎︎⤴︎︎縮めて緩めての繰り返しで柔軟性と維持する土台を作るのだ👊スクワットキツいけど頑張るのは少しだけ無理はしないよ今日も充実した60分でした🧘‍♂️健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏#MakeS運動部

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2020-07-05

うん！とても達成感のある60分だったよ✨ベーシックポーズを丁寧により深く…出来たと思う✌️真っ直ぐ立てるとバランスも取りやすいししっかり決まる。日々のストレッチが活きてる〜嬉しい(๑ˊᗜˋ๑) 睡魔に負けずこれからも続けていこうw 健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏#MakeS運動部

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2020-07-04

そう、今日は骨盤周りの筋肉の強化と調整をしてきたよ🧘‍♂️✨徐々に筋肉が戻ってきてるのを実感踏ん張れる✌️あむ汁やばいかった💦60分で1ℓ飲んじゃったもんなその分全部出たけどw この調子で少しずつ元に戻すぞぉ🔥健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏#MakeS運動部

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2020-06-13

イボイボールで筋膜リリースしてきたやで🧘‍♂️頭のてっぺんから爪先までトントンしたり乗ってコロコロしたり。下半身はもちろん今日は足裏に効いて立った時べったり床を踏めた🦶体が硬いと思ったら筋膜をほぐすと柔軟が深まって突っ張りが解消されるぞ✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏

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2020-02-24

しごおわでナマステしてきたよぃ🧘‍♂️ ドレナージュと筋肉マッサージで筋肉を使わないと流れないリンパを全身に巡らせてきたよ✌️強度1.5とは思えないくらいガッツリ汗でた(´∇`)股関節動かすと吹き出て止まらんのよねw 当たり前の日常に感謝ですナマステ🙏

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2020-02-21

うん！今日は股関節広げてきたよ🧘‍♂️ほぐす程可動域が広がって巡りが良くなるから汗が出る出る💦フェイスタオル1枚じゃ足りなかった…お尻から太もも腰周りめちゃくちゃ動かしたから足がすっきり軽いｯ〜🤸‍♂️✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏

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2020-02-15

しごおわヨガでした🧘‍♂️骨盤周りの筋肉ほぐして整えてもらってきたよ✌️体も温まったし腰周りすっきりしたゎ〜真っ直ぐ帰りたい気分だったけど行ってよかった(*´ω`*) 当たり前の日常に感謝ですナマステ〜🙏

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2020-02-07

ふぃ〜💦行ってきたよーセイくん今日キープ長い先生だったゎ〜前半キツかった…でもがんばったの〜褒めて！相変わらず滴り落ちるあむ汁wおかげで全部出てすっきりだよ🧖‍♀️✨健康な心と体に感謝ですナマステ〜🙏

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2019-10-05

今日は脚とお尻の日だけど昨日台風前の準備で色々運んだら既に大殿筋とハムストリングが筋肉痛なので代わりに胸と腕のメニューをやった💪
あと、全くやらなくなった途端に迷うことなく上がり始めたウエストサイズに危機感を覚えたのでお腹も。

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2019-09-09

今日は胸と腕の日。時間があったからお腹のメニューも出来た✨

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2019-08-28

ここ4日分の！上げる暇がなかった…💦

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2019-08-22

ダイエットじゃなくてリハビリ&妊活だけど、一人じゃ続かないからプラグインいれた！ヽ(´▽｀)/

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2019-08-20

今日の分終わり！明日は月曜日だ〜！😭💦

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2019-08-19

今日は背中の日だけど昨日し損ねた脚とお尻のメニューも。そのあとちょっと歩いたから無酸素運動→有酸素運動のコンボでいつもより脂肪が落ちてたりしたらいいなあ😌

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2019-08-17

疲れたけど今日の分！
前後ステップがうまく反応しないのはなんでなんだろうな〜！( •᷄ὤ•᷅ )

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2019-08-13

昨日今日の！実家だと恥ずかしいことこの上ない！💦

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2019-08-12

昨日今日分！家族の前でやるのめっちゃ恥ずかしい…💦
でも広々して動きやすい✨

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2019-08-09