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自分が1年ぐらい習慣化したい筋トレ組み合わせ🌞
腰痛対策
①スタンディングニーレイズ(腸腰筋等)最大回数で足不着
②ヒップリフト(大臀筋、脊柱起立筋)多め
③スクワット(大腿四頭筋、ハムストリングス)普通
④基本の腹筋(腹直筋等)普通
腿裏と尻が硬いと腰痛なる‼️
ラジオ体操腰の気持ちいい😆
今日のラマ!
どつぼさんのリンゴなすにsit判定が増えてた
むりえらさんが納まりが良くてかわいい
マッチョ後にそにさんに生物の進化の講義を受けてました
たぶん今日の知力は使い果たした
#questラジオ体操部
#questマッチョ部
今朝のラジオ体操とマッチョ
2回落ちかけたけど、リスキルに耐えた!
集合写真、よくよく見ると何人かフォールバックのままだった
全然気付かないわ😭
TA-GAさんとカイズさんが、向かい合わせでずっと体操してた🤔
マッチョは、何故かJDIおかわりしていた
#questラジオ体操部
#questマッチョ部
今日のラジオ体操!
日曜なので人が多いかと思いきやみなっちさんと2人きりインスタンスからの開始
広々使えてたのしい
#questラジオ体操部
【社員の仕事風景の紹介イラスト】
テーマは『せりが行われるまでの間、担当者はどんなことをしているの?』
営業のえいじくん(オリジナルキャラクター)が仕事内容を簡単に紹介!
毎日の朝礼やラジオ体操のほか、朝早くから情熱を燃やして頑張っています
次回は『せりの後はどうしてる?』です!
ラジオ体操!
今日のスタンプはSDえみちゃん! 愛娘!
スタンプは curaさんのイラスト
台紙は田上俊介さんのSDイラスト
スタンプ面は幸宮チノ先生のご配布
https://t.co/eCL5N6TJcg
明日もラジオ体操!
過去分は
#ポーレットとラジオ体操してみた
#れいなとラジオ体操してみた
おはようございます!
今日からは平常運転!
書き物とお馬の稽古!
ってことで帰宅してラジオ体操!
第一 https://t.co/OBXaRWw9ne
第二 https://t.co/bMANG4f7TC
過去分は
#ポーレットとラジオ体操してみた
#れいなとラジオ体操してみた
からご回収下さい!
では、「ラジオ体操! 第一!」
第49回 #カブナツ版ワンドロライ
お題:日課
📛「何やってんだ?」
🌻「ラジオ体操って言うらしいです! 孤児院の時の日課だったんで。組長も一緒にどーですか?」
📛「(ラジオ(無線)……?) ……遠慮する」
(何故か過去の遺産として残っているラジオ体操)
おはよーう🌞
今日もラジオ体操やったどー📻✨
9月も残り1週間切ったねー🤔
そして金曜日の半分も終わったぞ!!
残りも頑張ろうね💪💪
#毎日ラジオ体操