# プランクチャレンジ スクワットチャレンジ 腹筋チャレンジ ちゃんめるのblender30日チャレンジ blender 神やせ
画質 高画質

1日目終了！今日は20秒プランクしました。 https://t.co/dND7PWK7cj

シマハイにならって、私もプランクしようと思う。シマハイ絶対スタイルいいやん。
ネファレムとして体の管理を欠かすわけにはいかぬ…

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2022-03-23

1日目終了！今日は20秒プランクしました。 https://t.co/gbG6nl68TH

フォロワーさんのプランクチャレンジをリスペクトして💪

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2022-03-23

10日目終了！今日は203回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsb0kPy
おはようございます🍄これくらいがお尻の筋肉的にも心地良い回数

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2022-03-23

13日目終了！今日は130回スクワットしました。 https://t.co/KU9Dtkchac

増えすぎでは

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2022-03-22

ふぇー😂👍
今日の分終了！
16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/s8ufQgwMFT

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2022-03-21

10日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/4LuXA4tf36

久しぶりにやった。死んだ🦊

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2022-03-21

16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/3LmxCOP5ga
そろそろキツくなってきた

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2022-03-21

3日目終了！今日は30秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA6rLJ7
おはようございます🍄最終日が5分設定のため、３０秒では心許無く１分追加してます😅スクワットは休息日でした。

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2022-03-21

16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/RdgC0P1tJg
90秒から、いきなり120秒って
おかしい、おかしい、出来たけど
(๑╹ω╹๑ )

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2022-03-19

6日目終了！今日は145回スクワットしました。 https://t.co/2D1zsaIbBq
おはようございます🍄プランクは２周目スタートします😌

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2022-03-19


12日目。昨日のつづき。チェストと植木と本が増えました。動画の残り分量的にあと2回（2時間）くらい続きそう。

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2022-03-18

21日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/rjGIF5HRIW

　とこれを続けてるおかげでお腹周りはだいぶすっきりしてきたな。

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2022-03-18

15日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/RdgC0P1tJg
６０秒過ぎたあたりから腹筋がプルプルしてきて、効いてるって感じ。
ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ

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2022-03-18