# プランクチャレンジ スクワットチャレンジ 里の民ダイエット部
画質 高画質

180秒…3分！？ もう一気に30秒アップが普通なのね😅。声をゆったり出す時と同じように、「ゆっくり吐いて軽く吸う」でやってると、呼吸の数より秒数の減りが早くて面白いですw。

22日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/VQ8VryCn31

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2022-02-20

9日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/RW9Fqo6WsU

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2022-02-19

24日目終了！今日は210秒プランクしました。 https://t.co/rjGIF600X4

210秒て！

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2022-02-18

ぼちぼちキツくなってきましたね。あと10日で目標時間が倍になるというのが信じられない…😅。

20日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/VQ8Vrylk11

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2022-02-18

3日目終了！今日は60回スクワットしました。 https://t.co/f2mrgMgZsw

為末さんのスクワット、動画で練習しよ。

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2022-02-18

1日目終了！今日は20秒プランクしました。 https://t.co/XlauAjHTKR

きたあみ先生がやってたから、チャレンジしてみた👀
はたして30日後の自分は変わっているでしょうか🤔
(そもそも忘れずに続けられているだろうか😅)

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2022-02-17

23日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/rjGIF600X4

マジ無理やって

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2022-02-17

9日目終了！今日は100回スクワットしました。 https://t.co/0NRj03zolb

フィギュアスケートみながら。

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2022-02-17