//=time() ?>
朝の筋トレ
スクワット最後20回は腰を落としたら腰から前に上げるようにすると大臀筋と大腿四頭筋にかなり◎
ヒップエクステンションはこの動画が◎
https://t.co/g5Ow45MX3p
#num_ber6筋トレ
またまた #トレス素材 をお借りして…♡
あかん表紙の着色が月曜日までお預け…orz
なのでちょっと遊んでました♪w
四頭領でヒーローごっこ☆
最近彼ら…ちゃんと仕事してる?w
【本当に腹筋に効くクランチ5つのコツ】
・腹直筋は肋骨と恥骨に繋がっているのでここを近づける
・腹直筋に負荷を集中するため大腿四頭筋や腸腰筋は脱力
・反動がつくので腕や頭は動かさない
・背骨が巻物のように丸まっていくイメージ
・骨盤を動かすと腸腰筋が働くので固定
@takimotsu @Mi_ya_bi_N ここまで書いて、もっちーたちみたいな四頭身マネキンとか書きたくねぇことに気付いたんぬ! どうするもこたん、ゴボボボー!!
リジェクトされまくってるものの、懲りずにLINEスタンプを制作してますが、現在審査中のがこんなん。
筋肉シリーズ
①復帰バッキバキスタンプ
②大腿四頭筋が凄いスタンプ
③毒マッチョエッグ
オスグッド、ジャンパーズニー、膝蓋腱炎、もも前の肉離れ。全てに共通することは大腿四頭筋(もも前の筋肉)の柔軟性の低下がその痛みの主な原因ということ。だいたいみんなももの前のストレッチは知っていると思う。マメにやりましょう。痛む前に。
あ、これでダイナボッツ四人(四頭?)揃いましたですね。スケブにマッキー絵+バケツ塗りですけど、四枚画像貼れるしせっかくなのでまとめてみるー。…ぬいぐるみ欲しいですぬいぐるみ…。