睡眠の質のTwitterイラスト検索結果。 379 件中 18ページ目
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本日は夜勤の職員さん必見「睡眠の質を高める方法」です。
入眠後3時間の睡眠が疲労回復に繋がるそう！
ポイントは副交感神経！
1．寝る前のTVやPCスマホは避ける
2．ぬるめのお風呂に浸かる
3．パジャマに着替え、部屋を整える
といった入眠儀式で、脳を睡眠モードに切り替えましょう。
#介護士
配信！ありあーーとおおお💜❤💙💚
斑鳩ミコ、睡眠の質改善問題！！！
取り組んでいくぜっ(๑˃ᴗ˂)وwww
11月おつかれさま！ありがとう！
12月もよろしくお願いします⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
おやすミコミコ〜！！！！！
なんかちょっと気分転換。
模様替えというかステッカーやらペタペタ
写真じゃわからないんだけど、真っ暗にして肉眼でみるとめちゃくちゃ幻想的にみえます。
加湿器もアロマオイル入ってるし、これできっと睡眠の質高められたはず！←
夜に向けて知っておきたい睡眠の誤解
・寝れなくても目を閉じて暗い部屋で横になれば8割回復できる
・アルコールで寝るのはNG、睡眠の質は落ちる
・足首しっかりの靴下は血流悪くして冷えを助長するのでNG
・寝溜めはできない
・9時間以上の睡眠はむしろ害
・寝しなの激しい運動もNG
参考までに😊
#ケモ耳Vtuberを愛でませんか
#おやすみvtuber
俺の事可愛いと言ってから寝ると睡眠の質が上がるよ(科学的根拠はありません)
(今週は休配の関係で、「週刊engen」は本日お目見えです😊気温が安定しない日々が続きますが、睡眠の質が悪いと疲れがいつまでも残ってしまいます😖少しの投資で頭スッキリ‼️✌️話題の抱き枕のご紹介❤️プレゼント企画はなんとgenji君が表紙で抱いてる枕のプレゼント✨大大大注目です😍) #週刊engen
【夜に食べ過ぎちゃダメよ】
・脂肪が燃えずに体内に貯蓄される肥満の温床に
・夜間のインスリン過剰分泌は糖尿リスク上昇
・就寝前２時間以内の食事は睡眠の質を低下
・イライラ、落ち込み精神不安定を招く
心にも体にも良いこと０です。
夕食は何よりも炭水化物を減らすことを心がけてね😌
【簡単にできるストレッチ】
ヨガのポーズ6種🧘♂️
〜ストレッチのメリット〜
☑︎血流が良くなる
☑︎痩せやすくなる
☑︎姿勢が良くなる
☑︎疲れにくくなる
☑︎睡眠の質の向上
https://t.co/gf0B8Ff89y
睡眠の質が悪い日は、1日中脳が寝ているような感じだ。
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