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【スクワットよりお尻、ハムストリングに効くブラジリアンスクワット5つのコツ】
①後ろ足を台に乗せる
②上体を倒し気味にする
③前足の膝が爪先より前に出ないように曲げる
④お尻ハムストリングがストレッチされてること感じる
⑤ストレッチされたお尻ハムストリングの力を踵に伝えて上がる
この相撲スクワットを100日続けて、お正月からお尻は-1cmになりました 太ももの太さは筋肉もついているので変わらず、おなか周りは現状維持です 年末年始でたくさん飲み食いしても+体重にならなかったのは、新陳代謝が改善したおかげかも(モデルは体重計とにらめっこしているガハマさんです
【TVアニメ8期放送中・原作話数再公開】『てーきゅう』「第95面 先輩とエネミー・オブ・アメリカ」公開中!/マラソン大会開始!!スクワット2回で筋肉もりもり!?毎年死者がでるこのレース!!亀井戸高校テニス部の面々は生き残れるのか!?https://t.co/yLa3iEftG8
30分かスクワットしてたら、
足がかたかたなった:(´◦ω◦`):
最近体調悪いから運動不足なのかな…
でも、スクワット楽しいよ( ˘ω˘ )
キタコレイケメンすぎ( ˘ω˘ )💕
筋トレ音声から入った「アニキ」が予想外にシックリ読めたりしたのです。面白かったー!お話を楽しんだことだし腹筋・腕立・スクワット頑張らねばです。。。 #生ポアニキ
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