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※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/11朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆＋キムチ、
塩サバ、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩30分
筋トレ4分×5セット
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数　4339

※早朝散歩長めに頑張った割に歩数は伸びずw

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2023-07-11

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/7朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆＋キムチ、
目玉焼き

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
朝の散歩35分
ラジオ体操1・2・3(10分)

🌟歩数　4060

※腰痛で寝坊しましたが午後からバテそうで
散歩貯金頑張りました💪

1 25
2023-07-07

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/5昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン＋酢玉ねぎ
キャロット・ラぺ

🌟運動(朝昼合計)
ラジオ体操1・2・3(10分)
筋トレ(4分)×2セット
ストレッチ(腰)1セット

🌟歩数　3887

※雨が降ってきた。夕方散歩できるかな?

1 31
2023-07-05

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/5朝の記録)

🌟朝食
もち麦ご飯1杯、味噌汁、納豆＋キムチ、
アジの干物、ぬか漬け

🌟運動
ストレッチ(下半身)1セット
早朝の散歩20分
踏み台昇降20分
筋トレ(4分)×5セット

🌟歩数　3571

※紫外線でバテそうで日中の外出なしの予定。

1 27
2023-07-05

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/3昼の記録)

🌟昼食
外食ランチ

🌟運動(朝昼合計)
ストレッチ(下半身)1セット
ラジオ体操1・2・3(10分)
筋トレ(3～4分)5セット
買い物ウォーク20分

🌟歩数　3754

※ずっと屋内にいたのでまだ元気アリ😁
日が落ちて散歩出ます。

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2023-07-04

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/3昼の記録)

🌟昼食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、サラダチキン＋酢玉ねぎ
さつまいもとさつま揚げ煮、ぬか漬け

🌟運動(朝昼合計)
買い物ウォーク1時間半

🌟歩数　10281

※午前ちう遠目スーパー等3店
買い物で一万歩超えてたので昼の運動省略。

0 14
2023-07-03

※画像はダイエットと関係ありません😅

　(7/3朝の記録)

🌟朝食
雑穀ご飯1杯、味噌汁、納豆＋キムチ
サバ一切れ

🌟運動
ストレッチ(下半身・朝用)10分
朝の散歩20分
筋トレ(4分)5セット

🌟歩数　3797

※午後はばてるので午前ちうに運動頑張ります。

1 23
2023-07-03

一生懸命お仕事に取り組む姿、かっこいい！
ご飯大好き。農力全開！
お米を作ってくれて、ありがとうございます。









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2022-12-19

ご報告。本日、内装工事が終わり「プライベートジムIVY」が誕生。そして今日はぼくの誕生日でもある。28年生きてきた中で最高のプレゼント。これからは、神戸の地より「お米ダイエット」を拡散できるようトレーナー兼経営者として努めていきます。ということで、ぼくのことをすっごく応援してください

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2021-04-23