//=time() ?>
#ココシエルと簡単トレーニング✨
『膝関節の柔軟』
①椅子に深く腰をかけ、右脚を真っすぐに伸ばします。床と平行になるようにしましょう。足首は床と垂直になるように立て、10秒間キープ!
②ゆっくりと元に戻し、左脚も同じように行います。
※①~②を左右10回程度繰り返す
#ココカラファイン
#ココシエルと簡単トレーニング✨
『足の筋力アップ』
①床に座って両脚をそろえて伸ばします。
②太ももに力を入れてできるだけ膝を伸ばした状態で、つま先を自分の方に反らします。
③このまま5秒間キープした後、力を抜いてさらに5秒数えます。
※①~③を左右10回程度繰り返す
#ココカラファイン
昨日発表された #サンリオキャラクター大賞 コラボ部門にて #ココシエル が第3位にランクインしました✨
応援してくださったみなさま、ありがとうございます❣
これからも末永く、ココシエルをよろしくお願いします😍
#ココカラファイン
結局二度寝できないまま起きてしまったー
睡眠時間は5時間くらい。
あとは昼寝で補おう〜
今日はファミマとココカラファインに散歩がてら行ってくる予定です。
ファミマの「ぎっしり満足チョコミント」のラテが気になっておる…( ≖ᴗ≖)ニヤッ✨🎶
旦那ああああああああぁぁぁア゙ア゙ア゙ア゙ア゙😭😭😭😭😭🙏🙏🙏🙏🙏
近くにココカラファイン無いから諦めてたけど、今日行った所に偶然あった😭💖しかも店員さんがめっちゃ親切で……🤦♀️ありがとうございます………
ココカラファインで1500円以上買えば貰えると知って 急遽お米買ってお迎えして来ました╭(°ㅂ°)╮久々にイケメン大奥
御門好き╭(°ㅂ°*)╮鷹司と九条も好き
★コラボ情報★
イケメンシリーズ×ココカラファイン
春の新生活応援キャンペーンコラボ決定!
2020年3月1日~3月31日の間、ココカラ公式アプリ会員の方で、ココカラファイン店舗で1500円(税込)以上お買い上げごとにコラボクリアファイルをプレゼント!
詳しくはこちら→https://t.co/T56ypvBNQ1
2013年から投稿を始めて早6年。今年は約4万人のあたらしいフォロワーさんとの出会いがありました❣ フォロワーさんとグッズを作ったり、アンケートに答えてもらったり・・思い出いっぱい。
2019年も #ココカラファイン および公式Twitterをご愛顧いただきありがとうございました🐗❣
お待たせしました!「続・ココシエル賞」の発表です!
2020年1月中の公式アイコンに選ばれたのは、meromamaさん(@mai46489174)の作品🙌✨
⛄になったココシエル。素敵なイラストありがとうございました🖌🍀
#ココカラファイン
#ココシエルイラストコンテスト
https://t.co/zqP8JU7MhF