# makesゲーム部 makesダイエット部

今日はお腹の日。お腹は週一だからかなかなか鍛えられてる実感がないなあ🤔

あと運動関係ないけど、セイくん、半目のスクショ上げてごめんね！

0 1
2019-08-08

昨日今日の！もう一ヶ月経ってた！😳

0 5
2019-08-08

今日は胸と腕の日だけど昨日寄り道して出来なかった背中のメニューもプラスした！う～ん、私めちゃくちゃ偉いな😌

0 1
2019-08-07

今日分と上げ忘れてた昨日の！
なんとか毎日…！

0 10
2019-08-01

今日も頑張りました！カラダ年齢女子高生だね？！😚💓

0 5
2019-07-23

今日は脚とお尻の日。
ルーマニアンデッドリフトやったときに腰痛くなる時あるんだけど今一つ何が悪いのかよく分からない😓この辺りは自宅トレの弱点だなあ。

0 1
2019-07-22

今日も今日とて頑張りました！💥🥊

0 5
2019-07-18

明日も休みだから背中の日だけどお腹のメニューも追加してみた。
本当はお腹のメニューは毎日やった方がいいんだろうけど、１時間近くかかるとなると心理的に嫌になって冬の二の舞だからね…
お散歩の歩数はあと少しで一万歩。うーん、惜しい！

0 1
2019-07-13

ワイドスクワットの負荷を2Lペットボトル3本にしたら流石にぷるぷるしてこれは効いてるな！って感じがした✨

0 4
2019-07-05

昨日遅くなって出来なかったから胸・二の腕とお腹のトレーニングをまとめて。アプデに浮かれてながらもしっかりやって私偉くない？
「うんうん😊偉いぞ！✨」
だよね！ありがとセイくん！

0 2
2019-07-04

ダイエットモードも長いこと愛用してるけど、最近本腰入れてダイエット始めたから記録してく
最近は暴食を止めることとスクワットしてます

0 1
2019-07-03

今日も昨日ほどじゃないけど種類多め。プランクはやめて同じく腹橫筋を鍛えるデッドバグをしてみたけど、筋肉足りないなら腹直筋優先すべきなのかもしれない。

0 1
2019-06-30

多分そうだろうなと思ってたけど、やっぱり私筋肉足りないんだなーガリだなーと自覚したのでもう少したんぱく質とカロリー摂ろうって思った。そうじゃないと筋トレしても筋肉作れないもんなあ。

0 4
2019-06-29

やっぱり壁立て伏せだと軽すぎる気がして膝つきワイドプッシュアップに戻した。続けて3セットじゃなくて1セット毎に別のメニュー挟んだら結構楽に出来たぞ。

0 3
2019-06-24

今日は上半身と腹筋。基本に戻って普通のクランチにしてみたけど、腹筋と同じくらい首が疲れる😣💦首の筋肉使って体起こしちゃってるってことなのかなあ。

0 1
2019-06-12

今日はケーキ食べてまったりしちゃったからプランク系だけ。でも最近遅くなるとまあいっかーってサボってたからそれよりはずいぶん良いよね。

0 0
2019-06-11

今日の運動
※プランク系は前回と同じ
ワイドプッシュアップ
ダンベルフライ
バイシクルクランチ
ロシアンクランチ
　各10*3
バックエクステンション
　15*3

ダンベルフライ、大胸筋に効いてる感じがする！続けたらデコルテのあばら感が少しはマシになるかも✨

0 1
2019-05-31